2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Majs är en grönsak som har funnits på människors bord i århundraden. Det innehåller mycket stärkelse, fibrer, mineraler och vitaminer, men det finns ingen enighet om hälsofördelarna med att konsumera det.
Mycket ofta kan majs höja blodsockernivån i kroppen. För att inte tala om att detta är en av de vanligaste genetiskt modifierade produkterna. Det finns dock många fler fördelar och nackdelar konsumtion av majssom vi kommer att överväga här.
Näringsrik mat
Konsumtionen av majs är tillfredsställande Det behöver till stor del fiber, vitaminer och mineraler och håller dig mätt längre. Och medan höga nivåer av stärkelse kan höja ditt blodsocker, fungerar fiberinnehållet som en balans. Bristen på gluten gör det lämpligt för människor som undviker att konsumera det.
Ökande energinivåer
Om du tränar ofta och intensivt bör majs finnas i din kost. De komplexa kolhydraterna som ingår i det absorberas långsamt av kroppen och ger dig energi under en längre tid.
Minskar risken för anemi
Majs är rikt på vitamin B12, folsyra och järn - alla ämnen som kroppen behöver för att förhindra anemi. När du förser din kropp med en tillräcklig mängd av dem förblir produktionen av röda blodkroppar inom normala gränser.
Syn
Majs innehåller karotenoiderna lutein och zeaxantin, som spelar en viktig roll för att förhindra åldersrelaterad makuladegeneration samt grå starr. Att äta majs ofta kan hjälpa till att hålla ögonen friska.
Matsmältningsbesvär
På grund av fiberhalten majs kan minska risken från utvecklingen av hjärtsjukdomar och vissa cancerformer, särskilt de som är relaterade till mag-tarmkanalen. En 18-årig studie av nästan 50 000 personer som konsumerade popcorn två gånger i veckan genomfördes. Resultaten visar att de har en minskad risk att utveckla divertikulär sjukdom (kronisk inflammation i tjocktarmen). Studier pågår.
Under graviditet
Majs är, som redan nämnts, rikt på folsyra. Av denna anledning kan det vara till hjälp för både mor och barn. Dessutom innehåller den zeaxantin och patogen syra, vilket minskar risken för fosterskador.
På grund av det höga fiberinnehållet minskar förstoppning, vilket är ett vanligt problem hos gravida kvinnor.
Rekommenderad:
8 Fördelar Med Att äta Vitlöksklyfta Om Dagen
Vad är dem fördelarna med vitlöksklyfta för din kropp? Du kan utan tvekan säga att vitlök är en av de mest använda ingredienserna i läkande behandlingar. Känd i århundraden, men även idag i alla kulturer är vitlök mer än en krydda som används vid matlagning.
Fördelar Med Att äta Ananas
Ananas är en frukt med en intressant form. Den innehåller många användbara ämnen för vår kropp. Ananas är rik på vitamin C, fiber, mangan, bromelain (enzym), B-vitaminer och tiamin. Ananas har ett antal fördelar för människokroppen. De viktigaste är:
8 Fördelar Med Att äta Vitlök
Vitlök används i bulgariska köket vid beredning av många rätter. Förutom att ge en viss smak och arom till vissa livsmedel, används den också i folkmedicin som ett botemedel mot sjukdomar. Det kan kallas supermat eftersom det förutom smak också har helande egenskaper.
Fördelar Med Att äta Cashewnötter
Native till nordöstra Brasilien, trädet av cashewnötter odlas idag i många andra länder. Dess frukter är nötter med en mycket trevlig krämig, lite söt och fet smak. Cashewnötter är användbara - det stöder funktionen hos ett antal organ och system i människokroppen.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
