8 Imponerande Fördelar Med Ananas

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Ananas är en otroligt god och hälsosam tropisk frukt.

Den är rik på näringsämnen, antioxidanter och enzymer som kan bekämpa inflammation och olika sjukdomar. Det finns många fördelar med att äta ananas om du tar med den i din kost.

Vi presenterar dig 8 imponerande hälsofördelar med ananas:

1. Den är full av näringsämnen

Ananas innehåller lite kalorier, men har fantastiska näringskvaliteter. De innehåller olika vitaminer och mineraler och är särskilt rika på C-vitamin och mangan.

I 165 g ananas finns:

- 82,5 kalorier;

- 1,7 g fett

- 1 g protein;

- 21,6 g kolhydrater;

- 2,3 g fiber;

- 131% av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin;

- 76% av det rekommenderade dagliga intaget av mangan;

- 9% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B6;

- 9% av det rekommenderade dagliga intaget av honung;

- 9% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B1;

- 7% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B9;

- 5% av det rekommenderade dagliga intaget av kalium;

- 5% av det rekommenderade dagliga intaget av magnesium;

- 4% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B3;

- 4% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B5;

- 3% av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin B2;

- 3% av det rekommenderade dagliga intaget av järn.

Den läckra frukten innehåller också små mängder vitamin A och K, fosfor, zink och kalcium.

2. Innehåller antioxidanter som bekämpar sjukdomar

Ananas är extremt rik på antioxidanter som kallas flavonoider och fenolsyror. Många av antioxidanterna i ananas är relaterade, vilket gör det möjligt för dem att uppleva allvarligare förhållanden i kroppen och producera långvariga effekter. Antioxidanter i ananas kan minska risken för kroniska sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom, diabetes och vissa cancerformer.

3. Innehåller enzymer som underlättar matsmältningen

Ananas innehåller enzymet bromelain, vilket förbättrar nedbrytningen av proteiner. De kan vara mycket användbara för personer med bukspottkörtelinsufficiens. I detta tillstånd kan bukspottkörteln inte producera tillräckligt med matsmältningsenzymer.

4. Det kan hjälpa till att minska risken för cancer

Flera studier har visat att ananas och dess föreningar kan minska oxidativ stress och inflammation. En av dessa föreningar är bromelain, som kan hämma tillväxten av cancerceller och stimulera celldöd. Bromelain kan också stimulera immunförsvaret att producera molekyler som stöder funktionen av vita blodkroppar.

5. Det kan öka immunförsvaret och undertrycka inflammation

Ananas innehåller ett brett utbud av vitaminer, mineraler och enzymer som kan öka immuniteten och undertrycka inflammation. Genomförda studier visar att vardagsrummet konsumtion av ananas kan avsevärt minska risken för virus- och bakterieinfektioner.

6. Kan lindra symtomen på artrit

De antiinflammatoriska egenskaperna hos ananas kan lindra symtomen hos personer som lider av artrit. Studier sedan 1960-talet har visat att bromelain i ananas används för att lindra symtomen vid reumatoid artrit. Flera nya studier har dragit slutsatsen att bromelain har potential att lindra symtomen på artrit, särskilt på kort sikt. Längre studier behövs för att avgöra om bromelain kan rekommenderas som en långvarig behandling för artrit.

7. Kan påskynda återhämtningen efter operation eller ansträngande träning

Konsumtion av ananas kan minska tiden som krävs för återhämtning efter operation eller träning. Detta beror till stor del på de antiinflammatoriska egenskaperna hos bromelain. Flera studier har visat att bromelain kan minska inflammation, svullnad, blåmärken och smärta som ofta uppstår efter operationen. Det kan också hjälpa till att återhämta sig efter ansträngande träning genom att minska inflammation runt skadad muskelvävnad.

8. Det är gott och lätt att applicera på kosten

Ananas är mycket kommersiellt tillgängliga eftersom de kan köpas färska, konserverade eller frysta. Den söta frukten kan konsumeras på olika sätt. Du kan njuta av det genom att lägga till kakor, sallader, smoothies eller hemlagade pizzor.