2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om det inte hjälper dig att räkna får sent på kvällen i sängen når du önskad djup och hälsosam sömn, kan det vara dags att börja dricka ett glas körsbärsjuice innan sängen.
Den trevliga och lite bittra, men extremt fräscha drycken visar sig ha en extremt fördelaktig effekt på god sömn. En ny studie har visat att bara ett glas fruktjuice hjälper dig att förlänga din period av djup och hälsosam sömn med i genomsnitt en timme och tjugofyra minuter.
Forskare vid State University of Pittsburgh i USA har funnit att körsbärsjuice innehåller föreningar som hämmar produktionen av kemikalier i hjärnan som är ansvariga för dålig sömn och sömnlöshet.
Den naturliga drycken är också rik på procyanidiner och antocyaniner, som också finns i blåbär, som ofta berömmas av forskare och experter för deras hälsofördelar i samband med att minska inflammation i kroppen. En annan betydande fördel med körsbärsjuice är att den minskar nivåerna av kynurenin i blodet, vilket är förknippat med sömnbrist.
För att bevisa fördelarna med saften studerade amerikanska forskare dess effekter på 200 volontärer. Deltagarna i studien delades in i två lika stora grupper. Före det var alla tvungna att fylla i ett frågeformulär för att fastställa sina sovvanor.
Människor i en grupp fick ett stort glas körsbärsjuice och de andra fick ett glas placebo. Deltagarna drack sina distribuerade drycker två gånger om dagen - omedelbart efter att ha vaknat och strax före sänggåendet, i trettio dagar.
Foto: Iliana Dimova
Efter den tilldelade tidsperioden fyllde alla i en undersökning om sömnvanor. I den andra delen av experimentet utbyttes dryckerna - placebodrinkare började dricka körsbärsjuice och vice versa. Efter ytterligare trettio dagar fyllde volontärerna ut ett tredje frågeformulär igen för att försöka skapa en förändring av sömnvanor.
Efter att ha sammanfattat uppgifterna kunde forskarna dra slutsatsen att personer som drack körsbärsjuice ökade sin tid för djup och hälsosam sömn med 84 minuter. Effekten försvinner dock bara dagar efter att du slutat dricka.
Rekommenderad:
Drick Denna Fantastiska Blandning I 3 Dagar Och Säg Adjö Till Influensa Och Rinnande Näsa
Detta verktyg är ett kraftfullt antiseptiskt och svampdödande läkemedel som inte bara tar bort alla parasiter från kroppen utan också förbättrar blod- och lymfkompositionen. Tidigare har människor använt det för att bekämpa candida och bakterie- och virusinfektioner.
Glöm Frukt - Drick öl
Värmen under sommarmånaderna kan vara outhärdlig. Det enda alternativet att undkomma det varma vädret är kanske att tillbringa större delen av dagen på stranden, mycket nära havet. Naturligtvis kan vi tillfälligt svalna med utsökt glass eller kall öl.
Drick Gurkasaft För Att Gå Ner I Vikt
Gurkor är en grönsak som inte bara används vid framställning av sallader. De kan förvandlas till juice som kan användas för viktminskning. Det kan också konsumeras i kombination med andra ingredienser i form av smoothies. I det här fallet talar vi om 1 glas gurkajuice, tillverkad enligt följande:
Drick Mynta För Vacker Hud Och Smal Kropp
Ingen bönorätt skulle vara tillräckligt god om den saknade doftande mynta. Kryddan är särskilt lämplig för lamm, ris och många andra rätter, men mynta passar inte bara för att smaka på olika rätter. Aromatiskt kryddte är framförallt extremt populärt i tillstånd som magbesvär.
Körsbärsjuice är Magi För Fullständig Sömn
Om du lider av sömnproblem, men inte vill ta piller och mediciner, är det enklaste sättet att prova ofta konsumtion av körsbärsjuice. Ett team från University of Newcastle Northumbia genomförde en studie som bevisade de magiska egenskaperna hos körsbärsjuice på hela människokroppen, men särskilt på sömnen.
