2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De flesta av oss börjar dagen med en kopp kaffe. Vissa föredrar att vara uppe sent, medan andra är tidigt vaken. Forskare har visat när är bästa tiden att dricka en doftande kopp koffeinhaltig energi. Det här är nyckelintervallet mellan 9.30 och 11.30 på grund av interaktionen mellan koffein och ett hormon som vår kropp producerar som kallas kortisol.
Kortisol är ett kataboliskt steroidhormon som utsöndras i stora mängder av binjurarna. Det kallas också ofta ett stresshormon, för i stressiga situationer hjälper det att koncentrera sig bättre, minskar känslan av smärta, hjälper till att omvandla glukos till energi och hjälper till att synkronisera ett antal processer i kroppen.
Det är viktigt för nästan alla funktioner i människokroppen. Kortisolbrist eller överskott kan leda till allvarliga problem i kroppen.
Forskare tror att det finns en nära koppling mellan koffein och kortisolproduktion. Under de tidiga timmarna på dagen mellan klockan 8 och 9 är dess nivåer högsta, och förblir så tills en timme efter att ha vaknat.
Och när vi dricker vårt kaffe mellan 9.30 och 11.30 kommer vi att öka vår vaksamhet. Kortisolnivåerna sjunker gradvis under dagen.
Men andra forskare tror att dricka kaffe på eftermiddagen kan kompensera för luckorna i vaksamhet från de tidigare timmarna på dagen. Detta beror på det faktum att när vi dricker kaffe släpps nya mängder kortisol som uppmuntrar oss.
Dessa extra nivåer kan dock försämra sömnkvaliteten. Detta är anledningen till att kaffe inte rekommenderas före sänggåendet.
Hittills har man accepterat att de högsta nivåerna som frigörs av kroppen är mellan 6 och 8 på morgonen. Ny forskning visar dock att toppen av kortisolfrisättningen bestäms av hur många timmar var och en av oss vaknar.
Allt är strikt individuellt. Om du till exempel är uppe tidigt är det timmarna mellan 9.30 och 11.30 när det är bäst att dricka kaffe. Men om du står upp efter klockan 12 är din tid nästa timme, en och en halv timme.
Rekommenderad:
Den Perfekta Tiden För Kaffe är Inte Tidigt På Morgonen
Vi borde inte dricka kaffe förrän klockan 10 på morgonen, enligt forskningsresultaten. Anledningen är att nivåerna av hormonet kortisol under de tidiga morgontimmarna är högsta i kroppen, och konsumtionen av koffeinhaltiga drycker i höga nivåer av hormonet kan orsaka problem.
De Bästa Ingredienserna För Smoothies Och Juice Mot Influensa Och Förkylning
Under vintern möter vi nästan alla typer av förkylningar och sjukdomar nästan varje dag. För att inte komma till droger är det bästa sättet att vända sig till naturen. Det ger oss allt vi behöver för att vara friska. Här är de näringsämnen som anses vara mest effektiva för att bekämpa sjukdomar:
5 Myter Om Den Bästa Tiden Att äta Frukt (och Sanningen)
Det finns mycket information om mat och näring på Internet, men det finns också många falska påståenden. En vanlig missuppfattning är relaterad till den bästa tiden att äta frukt . Så vi bestämde oss för att introducera dig till fem myter som gäller honom och sanningen bakom dem.
De Bästa Kombinationerna Mellan Protein Och Grönsaker För En Smal Midja
Allas mål idag är att äta hälsosamt och gott, samtidigt som du behåller din figur utmärkt. Detta är inte svårt om vi lär oss att kombinera matgrupper korrekt. Produkterna vi konsumerar behöver olika magsaft för att brytas ned i kroppen.
Rengör Och Ladda Din Kropp Så Här! Våren är Den Bästa Tiden
Vädret värms upp. Vår kropp förbereder sig för aktiviteterna under de långa dagarna. Låt oss hjälpa honom med lämplig mat för att rensa fettlagren från celler och toxiner och långsamma processer i kroppen. Inte bara kommer du att känna dig tonad, du kommer också att ha den positiva effekten att gå ner i vikt.
