2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ladda din kropp regelbundet med det värdefulla elementet selen, som har antioxidativa egenskaper och har förmågan att skydda mot många allvarliga sjukdomar.
Selen är oerhört viktigt för att immunsystemet ska fungera perfekt, särskilt när det måste vara involverat för att bekämpa en allvarlig infektion.
Med en normal diet bör du få den dagliga normen för selen, som för den genomsnittliga mannen är 70 mcg, och för kvinnor - 40-50 mcg. En tonfisksmörgås innehåller 138 mikrogram selen.
Alla typer av fisk är rika på selen, liksom krabbor, ostron och fullkornsbröd. I överdrivna doser kan selen dock skada immunförsvaret.
Paranötter är en extremt bra källa till selen, men du måste vara försiktig med dem. 4 av de läckra stora nötterna räcker för dig varje dag.
Överdriv inte med kosttillskott som innehåller selen, eftersom den totala dagliga dosen inte bör överstiga 200 mikrogram, rekommenderar experter.
Ett annat viktigt element som hjälper immunsystemet att bekämpa infektioner, och detta gäller särskilt under de kalla årstiderna, är zink. Det är en mycket viktig del av immunsystemet.
Man tror att han faktiskt är det viktigaste elementet för henne. Zinkbrist kan minska bildandet av vita blodkroppar som förstör mikroskopiska partiklar som invaderar kroppen.
Zink främjar bildandet av vitamin D i kroppen, vilket också ökar immuniteten. För att få de nödvändiga 15 mg per dag kan du fokusera på magert rött kött, ostron, mjölk, havregryn, fullkornsbröd, ägg och kyckling- och andkött.
Undvik att ta kosttillskott som belastar din kropp med mer än 40 mg per dag. Om den dagliga normen överskrids kan zink avsevärt minska immunsystemets aktivitet.
Rekommenderad:
Varför Vi Behöver Zink Och Selen
Zink är det kemiska elementet med en extremt viktig roll för hälsan och för att upprätthålla ett bra utseende. Det är nödvändigt för kroppens tillväxt och återhämtning och är involverat i syntesen av flera viktiga hormoner och i hundratals enzymatiska reaktioner.
Ät 6 Vitlöksklyftor Och Se Vad Som Händer Med Din Kropp På 24 Timmar
Och ett ögonblick bör du inte försumma vitlökens kraft när vi pratar om vår hälsa. 24 timmar efter att ha konsumerat vitlök i dieter för viktminskning eller som ett naturligt botemedel mot vissa sjukdomar, svarar vår kropp på denna kraftfulla mat.
Detta Kommer Att Hända Med Din Kropp Om Du överdriver Det Med Coca Cola
Konsekvenserna av att dricka kolsyrade drycker som Coca-Cola och Pepsi har ofta pratats i flera år, men amerikanen George Pryor har beslutat att visa sin kropp vad som verkligen kan hända dig om du överdriver det. Mannen drack tio kannor Koks i olika arter och mätte sin vikt flera gånger - före experimentet, under experimentet och i slutet.
Rengör Och Ladda Din Kropp Så Här! Våren är Den Bästa Tiden
Vädret värms upp. Vår kropp förbereder sig för aktiviteterna under de långa dagarna. Låt oss hjälpa honom med lämplig mat för att rensa fettlagren från celler och toxiner och långsamma processer i kroppen. Inte bara kommer du att känna dig tonad, du kommer också att ha den positiva effekten att gå ner i vikt.
Äter Inte Frukt Och Grönsaker? Här är Vad Du Gör Med Din Kropp
Vi vet att frukt och grönsaker är de mest användbara produkterna vi behöver för att mata kroppen. De är grunden för en hälsosam kost, ett sätt att hålla sig i form och vara frisk. De är bra att dominera menyn, men om du av någon anledning inte konsumerar tillräckligt med dem, var uppmärksam på några av följande problem.
