2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vitamin D är känd som solvitamin. Förmodligen på grund av detta tror få av oss att vi kan hitta det i vårt kylskåp. Detta är dock en stor missuppfattning som ligger bakom vissa hälsoproblem.
Solen är inte tillräckligt stark för att kroppen ska producera D-vitamin från oktober till maj, särskilt för människor som bor i norr, säger Althea Zanekoski, en taleskvinna för American Dietetic Association.
Detta är förmodligen anledningen till att nästan hälften av de tillfrågade i slutet av vintern var med låg i vitamin D., enligt en studie från University of Maine.
Allt detta leder till ett stort problem, eftersom D-vitamin är kopplat till benhälsa, hjälper till att reglera immunsystemet, sänker blodtrycket, förhindrar depression och sänker risken för typ 2-diabetes och flera cancerformer.
Det är viktigt att veta att D-vitamin inte bara erhålls genom solljus utan också genom några viktiga livsmedel med vitamin D. Här är några värdefulla sätt att få mer av det viktiga sol-vitaminet, så nödvändigt för god hälsa och humör.
1. Betona fisk som fångats i naturen (lax, öring, makrill).
2. Bjud nötkött och nötlever till bordet.
3. Ät minst 1 äggula om dagen.
4. Byt då och då ut den klassiska osten med tofu.
5. Drick minst 1 glas färsk apelsinjuice om dagen.
6. Inkludera frukostflingor i din meny.
7. Ersätt ibland djurmjölk med en mandel- eller sojadryck, vilket också är en bra källa till vitamin D..
Rekommenderad:
Folkliga Sätt Att Lossa
Tarmstörningar orsakar sådana obehagliga fenomen som förstoppning eller diarré, vilket kan leda till utveckling av farliga sjukdomar. Du kan bota folkmedicin och förstoppning och diarré utan att skada kroppen, eftersom de har en mild och samtidigt kraftfull effekt på matsmältningssystemets organ.
Fem Sätt Att Laga Potatis
Potatis ger mycket näringsämnen till vår dagliga meny. När vi är kokta kan vi använda dem som tillbehör eller till potatisallad. Det är inte svårt att koka potatis och du gör förmodligen på samma sätt varje gång. Nästa gång, prova en annan, för det finns flera sätt att laga potatis.
De överraskande Biverkningarna Av Att äta Vattenmelon
På sommaren kan vi hitta vattenmeloner överallt! De är inte bara läckra och uppfriskande utan också friska. De innehåller stora mängder vitaminer A, C och B6 och kalium. De innehåller också växtkemikalier som citrullin och lykopen. Dessa kemikalier gör dem bra för vår hälsa.
6 Sätt Att äta Avokado För Att Vara Frisk Och Svag
Fram till nyligen ansåg vi vara en alltför exotisk frukt för oss, idag är vi mycket angelägna om att konsumera avokado. Vi har hört att även om det är kaloriintryck har det många fördelar för människors hälsa. På grund av rikedomen i alla näringsämnen som finns i den, har den en mättande effekt och stöder vårt matsmältningssystem.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
