2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det största problemet med sockerintag är att vi äter för mycket av det, och i de flesta fall känner vi inte ens det. Vi konsumerar socker dagligen - detta börjar med kaffe på morgonen, som sötas med 1-2 teskedar. Senare på dagen drick minst ett kaffe till eller i bästa fall te, som också är sötat med socker.
Om du känner dig törstig och inte vill dricka vatten, kommer du att köpa en alkoholfri, som har en ganska stor mängd socker, eller i bästa fall välja naturlig juice, som inte är sämre än sötma. Och så först vid tidigt på eftermiddagen har du redan tagit tillräckligt med socker, men plötsligt känner du att äta något sött och du har råd med en liten efterrätt.
För att begränsa mängden socker du konsumerar dagligen måste du först se till att du vill göra det, eftersom vissa vanor måste ändras.
Det viktigaste är att dricka kaffe eller te med en ersättning - honung är ett bra alternativ. Det smakar verkligen annorlunda, men det är också hälsosammare. Du kan naturligtvis också använda stevia, som också är en mycket söt produkt, men som är mycket mer användbar än socker.
När du känner dig hungrig under dagen och bestämmer dig för att lura din kropp med något sött, välj frukt framför ett bakverk. Frukten kommer att kunna åtminstone delvis tillfredsställa din önskan om söt frestelse. Tänk också på att frukt bör ätas en tid innan huvudmåltiden, inte som en efterrätt, som de flesta är vana vid.
Så kallade enkla kolhydrater kan också orsaka sug efter socker, så det är en bra idé att begränsa potatischips, bröd och annan pasta.
Det behöver inte sägas att vi måste nämna att kolsyrade drycker bör vara helt begränsade från menyn, detsamma gäller juicer i burkarna. Det är bättre att förbereda färskpressad juice eller färsk juice.
Att begränsa socker plötsligt, särskilt hos personer som konsumerar stora mängder dagligen, kan orsaka obehag - nervositet, sömnproblem och mer.
För att undvika sådana förhållanden kan du göra te av följande örter - kamomill, johannesört, passionsblomma etc. Om du tar några piller, kontakta en läkare om örter, eftersom de kan interagera med mediciner.
Börja läsa vad som står på matetiketter och köp inte sådana som har en stor mängd socker.
Rekommenderad:
Hur Man Begränsar Saltintaget
I Bulgarien blir frågan om saltintag mer och mer akut. Konsumtionen av produkten är dubbelt så hög som den övre gränsen för säkert intag, inställd på 5 gram per dag. I genomsnitt förbrukar bulgarerna upp till 10-14 gram per dag, och i vissa regioner i landet når de rekord 18-20 gram.
Hur Man Begränsar Konsumtionen Av Sura Livsmedel
Tips för att begränsa sura livsmedel Definition av syra PH-värdet säger om något är surt, bas eller neutralt. PH-värdet 0 indikerar en hög surhetsgrad, pH 7 är neutralt, pH 14 är det mest basiska (eller alkaliska). Till exempel har batterisyran ett pH-värde på 0, medan vindrutespolvätskan är mycket alkalisk - pH14.
BFSA Har Konsumerat 10 Ton GMO-soja I Vårt Land
Den bulgariska myndigheten för livsmedelssäkerhet beslaglade nästan 10 ton genetiskt modifierade sojabönor som såldes i Burgas. Studier har visat att halten av GMO överskrider standarderna med 5%. Detta strider mot reglerna för GMO-produkter på de bulgariska marknaderna.
Hur Tar Man Bort Vitt Socker Från Menyn?
Konsumtion av vitt socker leder till en ökad risk för att utveckla diabetes, fetma, uppmärksamhetsunderskott, metaboliskt syndrom, hyperaktivitet. Här är några användbara tips som hjälper dig att minska din konsumtion av raffinerat socker:
Hur Man Stoppar Socker Permanent 2020
Gillar du att äta godis och tycker att det är svårt att uthärda en dag utan efterrätt? Men du vill ge upp denna vana och försöka minska det socker du konsumerar dagligen? I så fall hjälper vi dig idag och ger dig värdefulla råd om hur du hanterar det dess beroende av socker och söta saker.
