Diet För Kolonrensning

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Du har bestämt att det är dags att rengör din kolon och för att förbättra din allmänna hälsa och goda ton, vilket vi beundrar. Den dåliga nyheten är att det finns hundratals val när det gäller dieter, så du kan behöva göra dina läxor för att välja ett som passar dig. Det är inte fel att tro att inga två program fungerar lika för alla.

Kolonrengöring har blivit en mycket populär metod för att avgifta kroppen och återställa avföringens regelbundenhet. Kronisk förstoppning har blivit ett stort problem för många av oss. Våra dieter består ofta av starkt bearbetade näringsämnen och livsmedel med lite fiber. Många av dessa livsmedel är inte bra för ett hälsosamt matsmältningssystem. Det bästa sättet att hålla din kolon ren är att inkludera rengöring och avgiftning av livsmedel i din kost.

En sådan mat är användbara frukter och särskilt mango. Mango är en utsökt exotisk frukt som har en extremt söt smak och djup orange färg med grönaktiga föroreningar. Den har en mjuk konsistens och är en utmärkt källa till zink. Mango har länge använts som ett folkmedicin för att lindra förstoppning, eftersom det har laxerande egenskaper. Frukten kan ätas färsk eller torkad, men färsk frukt är att föredra eftersom de har ett högre innehåll av mineraler och vitaminer.

En annan utmärkt mat som hjälper till att återställa magen och kolonrensning är den naturliga probiotiska yoghurten. Det är viktigt att välja yoghurt som bearbetas minimalt, eftersom bearbetad mjölk vanligtvis inte ger samma effekt.

Linfrö är också ett enkelt sätt att få extra fiber och rengöra din kolon. Linfrö kan tillsättas till skakningar, spannmål eller strö på de flesta livsmedel utan att kompromissa med deras smak.

Linfrö är en underbar cocktail av friska proteiner, essentiella fettsyror och fiber. Det smälts lätt och är en av de bästa livsmedel som kan konsumeras för kolonhälsa och tarmar, eftersom linfrö fungerar som ett naturligt laxermedel som inte irriterar tarmarna.

Exempelmeny för kolonrensning

Frukost: Ät bara frukt till middagstid. Frukt är den enklaste och mest praktiska frukosten eftersom de inte behöver kokas och erbjuder mindre fett och mer fiber än andra livsmedel. Du kan äta så mycket du vill, se bara till att du bara äter frukt.

Fibrerna som erhålls från frukt tillsammans med den höga vattenhalten kommer att ha en positiv kolonrensande effekt. Du kanske är rädd att du blir hungrig när du bara äter frukt. Bristen på bearbetade kolhydrater i frukten minskar kroppens önskan om mer mat samt sänker och höjer blodsockret.

Lunch, middag och frukost: Blanda inte kolhydrater (stärkelse) med proteiner (kött) under varje måltid. När det kombineras neutraliserar matsmältningsvätskor delvis samtidig matsmältning, vilket leder till uppblåsthet, gas, förstoppning och lägre näringsupptag.

Innan läggdags: Ät inget 3 timmar före sänggåendet. När du sover går din kropp i ett annat läge, vilket saktar ner matsmältningen och absorptionen av mat. Detta är den perfekta tiden att ge hela kroppen den välbehövliga vilan.

Vätskor: Drick hälften av din kroppsvikt i uns. Renat vatten är bäst, men grönt te, juice och varmt vatten får inte heller försummas. Vätskor hjälper din kropp att rena och hydrera.

Örter för kolonrensning

Timjan - ett avkok av denna användbara ört har en utmärkt effekt på hela kroppen, men särskilt på tjocktarmen. Den har förmågan att rena kroppen och ta bort skadliga toxiner, minska inflammation och ta hand om tarmens hälsa.

Ingefära - en utmärkt hjälpare för att rengöra tjocktarmen och hålla den i utmärkt skick. Det läggs till rätter, drycker, tas i form av te eller avkok.

Pepparmynta - extraktet av den aromatiska örten är ett utmärkt hjälpmedel för ett hälsosamt matsmältningssystem och ett perfekt fungerande kolon. Renar kroppen och tonar den.

Sage te - dess intag hjälper till att ta bort fetter och toxiner från kroppen, påskyndar viktminskning och avgiftning av tjocktarmen. Det hjälper också till att förbättra sömnen, reglera hormonbalansen och föryngra huden.

Fänkålsfrön - rekommenderas ofta för aktiv behandling och avgiftning av tjocktarmen. De är rika på antioxidanter som minskar inflammation i kroppen. De förbättrar matsmältningen och hjälper till att behandla förstoppning och diarré, stöder tarmhälsan och ger utmärkt balans.

Plantain - är användbar inte bara för tjocktarmen utan också för hela matsmältningssystemet. Förbättrar matsmältningen och har en utmärkt effekt på kolonrensning.