2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Rutinen är ett riktigt naturligt under, med många hälsofördelar. Det är en naturlig flavonoid som finns i många växter - frukt, grönsaker, fullkorn. Denna fytokemikalie, känd som vitamin P, som ger gulgrön färg till ett antal växtarter, är fördelaktig i många aspekter för hälsan.
Om någonstans i litteraturen finns namn som rutosid, sofrin, quartcetin eller vitamin P betyder det att det är en rutin. Det finns i högre doser i följande livsmedel:
- Hela korn som bovete;
- Citrusfrukter som citron, apelsin, grapefrukt;
- Skal av äpplen;
- fikon;
- Svart och grönt te
- Örter som eukalyptus, hagtorn, johannesört, fläderbär.
Eftersom kroppen inte behöver höga doser av rutin, kan det erhållas från den dagliga konsumtionen av citrusfrukter, andra frukter eller drycker såsom samma kopp te.
Rutin är en del av standard hälsosam mat och fokuserar på att ta hand om hjärthälsa, åderförkalkning och andra.
Som en bra antioxidant minskar rutin oxidativ stress och förstör fria radikaler.
Antiinflammatorisk aktivitet fungerar bra för artrit, ledvärk och andra benproblem.
Det ökar också elasticiteten i blodkärlens väggar och detta är viktigt vid behandling av hemorrojder, åderbråck. Dess mycket värdefulla förmåga är att förhindra bildning av blodproppar.
R-vitamin har en gynnsam effekt på att reglera lipidnivåer, det höjer nivån av gott kolesterol.
Dess immunstimulerande effekt gör det också till ett bra sätt att stärka kroppen.
Förutom att behandla hemorrojder, åderbråck, åderförkalkning används den i kemoterapi för att lindra patientens tillstånd.
Innebär att ta rutin hälsorisker?
Om det tas med mat, tar en rutin skapar inte absolut några problem för kroppen och anses vara helt säker, oavsett mängder.
Eftersom det också kan tas som ett kosttillskott finns det några möjligheter för biverkningar som illamående och kräkningar, dimsyn, huvudvärk, yrsel, rodnad i huden och utslag, förändringar i hjärtrytmen, muskelstelhet och svullnad på grund av vätska bibehållande.
Rutin, bättre känt som vitamin P, är faktiskt inte ett vitamin, men när det tas i kombination med C-vitamin hjälper det kroppen att skörda fördelarna med askorbinsyrans antioxidativa egenskaper.
Rekommenderad:
Eugenol - Natur, Fastigheter, Källor
Kockar som gillar starkare kryddor inkluderar ofta en av dem i sina recept - kryddnejlika. Det ger rätterna en viss smak, men det finns också många hälsofördelar eftersom det är känt för sina antiseptiska egenskaper. I det asiatiska och nordeuropeiska köket är detta krydda vördad.
Vegetabiliska Källor Till Fett
Med tanken på hälsosam kost i våra liv fördjupas forskningen i denna riktning, liksom de olika dieter som erbjuds. Enligt forskare som genomförde forskning om enkelomättade fetter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung visar det sig att den första gruppen inte bara är mycket friskare utan också framgångsrikt kan minska risken för hjärtinfarkt och andra livshotande tillstånd.
Vilka Drycker är Källor Till D-vitamin?
En av de viktigaste vitaminerna för människokroppen är vitamin D. Brist på det kan påverka din hälsa negativt. Vitamin D är också känt som solens vitamin och är ett viktigt näringsämne som vår kropp behöver för att utföra olika funktioner.
De Mest Skadliga Livsmedel Som är Källor Till Raffinerad Stärkelse
Kolhydrater kan delas in i tre huvudkategorier: socker, fiber och stärkelse. Stärkelse är den vanligaste typen av kolhydrater och en viktig energikälla för många människor. Vanligtvis är källorna spannmål och rotgrödor. Stärkelse klassificeras som ett komplext kolhydrat eftersom det består av många sockermolekyler kopplade ihop.
Vilka är De Viktigaste Produkterna, Källor Till Gluten
Gluten och intolerans mot det blir ett alltmer allvarligt problem i det moderna samhället. Ett av tre hundra personer utvecklar glutenintolerans mellan 30 och 45 år. Endast hos 1/3 av dem förvärras symtomen och den verkliga orsaken hittas. I det vanligaste fallet lider personer med glutenintolerans av olika sjukdomar utan att veta orsaken.
