2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du av någon anledning måste beräkna mängden socker i din dagliga meny, bör du inte glömma frukten. Fruktos (fruktsocker) tillhör de snabba sockerarterna, vilket innebär att det bryts ner snabbt av kroppen och är användbart, men det bör inte överdrivas. Bland rekordhållarna när det gäller fruktos är avokado, som innehåller 1 kg sockerarter, liksom många användbara fetter och kan mätta kroppen. De är vid den andra polen frukt med minst sockerhalt. Här är några av dem.
Blåbär
En kopp av denna frukt innehåller endast 4 g socker och därför kan blåbär konsumeras året runt.
Hallon
Hallon innehåller endast 5 g socker per 1 kopp frukt. De har mer fiber än andra bär, så de mättar mer. Du kan använda dem säkert i smoothien, i fruktskakan, liksom som en del av fruktsalladen.
Björnbär
Detta bär är också med låg sockerhalt, endast 7 g för en kopp frukt. Men de innehåller många andra användbara ämnen.
Bär
I en kopp jordgubbar finns cirka 7 g socker, men också så mycket som 85 mg C-vitamin, över den rekommenderade dosen 75 mg för en frisk person.
Av de frukter som inte odlas inom vårt territorium, men vi importerar och konsumerar, finns det de som inte har något sockerinnehåll alls.
Grapefrukt
Grapefrukt är en av de bästa källorna till C-vitamin, men den innehåller ingen mängd socker, så du kan säkert konsumera stora mängder av det utan att oroa dig för din vikt.
Avokado
Avokado är en av de mest användbara frukterna. Den innehåller många användbara fetter, fibrer, mineraler som kalcium och koppar och ett antal vitaminer - E, A, K, B6, B. I den inget socker och kan därför konsumeras säkert när som helst.
Papaya
Papaya är en exotisk frukt som inte är välkänd i vårt land. Den innehåller främst vitaminer, mestadels vitamin A. Papaya innehåller också antioxidanter som saktar ner åldrandet. Frukten är söt i smak men innehåller inte heller socker.
Alla dessa frukter är vänner till din hälsa och särskilt till din figur.
Rekommenderad:
Du Kommer Att Spendera Minst 50 Leva För Påskbordet
Bulgariska hushåll spenderar minst 50 BGN för att fira påsk med det traditionella semesterbordet. Lammet förväntas stiga när det närmar sig 16 april, men äggen kommer att förbli på de gamla värdena. Förbereder för Påsk det har redan börjat och konsumenter letar redan massivt efter de produkter som behövs för att fira den kristna högtiden.
Det Traditionella Påskbordet Kostar Oss Minst 80 Leva
Människor som vill förbereda en traditionell påskmåltid för den kommande kristna högtiden måste betala minst 80 leva, varav hälften kommer att spenderas på lamm. Mellan BGN 32 och 40 kostar nästan 3 kilo lamm för en familj på 4 personer, enligt en inspektion av tidningen Monitor.
Se Var I Världen Du äter Mest Och Minst Kött
Världens största vegetarianer finns i Bangladesh, där en genomsnittlig person äter 4 kilo kött om året, enligt en FN-studie. Efter Bangladesh är de länder som konsumerar minst kött Indien med 4,4 kg kött per år, Burundi med 5,2 kg kött, Sri Lanka med 6,3 kg kött, Rwanda med 6,5 kg kött och Sierra Leone med 7,3 kg kött.
Vilka Frukter Innehåller Minst Socker?
Utan tvekan är frukter extremt användbara. De innehåller dock fruktsocker - fruktos, vilket kan orsaka viktökning vid överdriven konsumtion. Och även om en sådan biverkning är ganska sällsynt, är sanningen att så användbara som de är, kan frukter vara ett hinder för att gå ner i vikt.
Tre Världskulinariska Klassiker Som Du Bör Prova Minst En Gång
Mat är en av de obestridda nöjen i världen. Miljontals människor på jorden ger sitt hjärta och själ att förvandla det till en utsökt glädje. Oavsett var de befinner sig - under den brännande solen eller nära isen, i djungeln eller i metropolen, har de sina kulinariska traditioner som frestar sinnena.
