2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När en person fyller 50, börjar han tänka allt oftare på hur han lever sitt liv och hur han äter. I denna ålder borde människor äta 4-5 gånger om dagen, men i små mängder.
Detta gör det inte svårare för magen att arbeta, blodsockernivån blir bra och blodtrycket blir normalt. För att få användbara näringsämnen måste maten för 50-åringar varieras, innehålla många vitaminer och mineraler.
Under årens lopp börjar kroppen arbeta långsammare. Magen börjar skada, tarmarna blir lata, du lider av förstoppning och en massa andra obehagliga smärtor. Detta beror på att salivationen och produktionen av magsaft minskar. Därför blir matsmältningen långsam. När du äter allt som ses och lockar dig, och en person först matar på ögonen - då kommer problemen.
Det måste finnas en regim i vägen för att äta, dricka och livet i allmänhet. Många dåliga vanor är också en del av problemet med ohälsosamt liv. Vi äter före sänggåendet, dricker kaffe på tom mage, saltar fatet extra och alla sådana vanor som är svåra att ändra.
Människor över 50 år äter ofta något snabbt tillagat, särskilt konserver - allt eftersom de inte är ekonomiskt stabila. De glömmer bort färsk frukt och grönsaker eftersom deras priser är dyra och de inte har råd med det.
Tandproblem följer och därmed begränsningen av vissa livsmedel. Välj mat som är mjuk och grumlig, lätt att tugga. Det är detta som orsakar magproblem och smärta. Livsmedel som är rika på fiber, fiber och fullkorn glöms bort.
De äter ofta lätt smältbara livsmedel som våfflor, mjuka kex och andra skadliga chokladprodukter. Som ett resultat av denna felaktiga diet kommer viktökning, och andra går ner i vikt dramatiskt. Livsmedel som är rika på mineraler och proteiner som ris, havregryn, pasta, potatis och spannmål rekommenderas.
I regimen för 50-åringar är det bra att äta magert kött en gång i veckan, och fisk rekommenderas 2 gånger i veckan. Det är bäst om köttet är kyckling eller nötkött. Dessa livsmedel förhindrar åderförkalkning och hjärtsjukdomar.
Ägg bör inte heller undvikas utan bör tas i små mängder. 2-3 ägg i veckan är tillåtna i din meny. Glöm inte mejeriprodukter, de är en källa till kalcium och det stärker dina tänder och ben. Baljväxter bör också finnas i menyn. Det är bra att ta en gång i veckan linser, bönor, soja.
Livsmedel bör smaksättas med användbara kryddor som inte irriterar magen, såsom oregano, timjan och mynta. Frukt och grönsaker bör ätas råa eller ångas.
Detta bevarar de fördelaktiga näringsämnena. Det är bra att ta 2 matskedar olivolja om dagen. Ät bra och var frisk även efter 50 år!
Rekommenderad:
Kokt Majs Förgiftade 28 Personer
28 personer antogs till akutcentret i staden Karlovo med symtom på matförgiftning efter att ha konsumerat kokt majs som sålts till en gatuförsäljare. Bland de accepterade symtomen på matförgiftning finns 4 barn från 2 till 11 år. Fyra tjejer i åldern 2, 7, 10 och 11 och en ung kvinna i åldern 21 var de första som togs in på sjukhuset.
Tranbär är Ett Måste För Personer Med Diabetes
Vet du hur användbara blåbärsblad och frukter är? De är också mycket läkande, särskilt för personer med diabetes. I diabetes, istället för vatten kan du dricka ett avkok på 3 msk. torkade frukter i 1 msk. vatten och avkoket ska koka i 15 minuter.
Åtta Produkter Som är Användbara För Personer Med Högt Blodtryck
Du kan få värdefull hjälp i kampen mot högt blodtryck från följande livsmedel: Mjölk. Regelbunden konsumtion av kvalitetsmjölk kan sänka blodtrycket med 3 till 10%. Mjölkdrycken ger kroppen D-vitamin och kalium, extremt användbara ämnen som hjälper till med ohälsosamt blodtryck.
Diet För Behandling Av Personer Med Anemi
Anemi är högst upp på listan över blodsjukdomar. Denna sjukdom kan beskrivas enligt följande: ett syndrom där antalet erytrocyter minskar och koncentrationen av hemoglobin i blodet minskar kraftigt. Detta stör syreomsättningen och personen börjar uppleva nedbrytning, hjärtsmärta, dåsighet och yrsel.
66 Personer Arresterades För Olaglig Handel Med Hästkött
Europol, Europeiska polisbyrån, har kvarhållit 66 personer i samband med försäljningen av hästkött som är olämpligt att konsumera. All deras egendom konfiskerades och deras bankkonton beslagtogs, rapporterar Reuters. Dessa åtgärder kom efter att europeiska konsumenter blev obehagligt överraskade 2013 av det faktum att de köpte hästkött som erbjöds dem som nötkött.
