2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Antalet kvinnor som lider av bröstcancer ökar. Läs säkrare för att förebygga smygande sjukdomar.
Förutom regelbundna kontroller kan din dagliga meny också skydda dig mot bröstcancer.
Inkludera massor av gröna och bladgrönsaker i din kost. Kål, broccoli och blomkål är bland de bästa livsmedlen för att förhindra denna sjukdom. Mestadels för att dessa grönsaker är rika på vitaminer och fibrer med antioxidanter. Vitamin E, C och A kallas i allt högre grad antioxidant vitaminer. Detta beror på att de är rika på antioxidanter som hjälper till att avlägsna fria radikaler och andra toxiner från kroppen.
Antioxidanter och fiber spelar en nyckelroll i förebyggandet av alla cancerformer. Gröna och bladgrönsaker är rika på indoler och sulforafan - fytokemikalier som framgångsrikt bekämpar cancerframkallande ämnen och toxiner. Så se till att ta med stuvade eller kokta grönsaker i din meny.
Betona hallon, björnbär, blåbär och jordgubbar. Inte bara utsökt, bär är värdefulla källor till vitamin C och fiber. De är ett utmärkt alternativ eftersom du kan lägga till dem i många rätter - glass, yoghurt, frukostflingor. I värmen är mosad frukt, "garnerad" med krossad is, den perfekta hälsosamma drinken.
Ät mer växtkällor med protein. För bra brösthälsa måste du fokusera på växtbaserade proteinkällor. Rött och vitt kött är inte särskilt lämpligt i detta fall. Sojaprodukter som tofu och miso är rika på protein. Detsamma gäller svarta bönor. I allmänhet är baljväxter det bästa alternativet för animaliskt protein. Dessutom är de rika på folsyra och kostfiber. De innehåller också en hög mängd antioxidanter.
Drick ett glas apelsinjuice med varje måltid. C-vitamin är en kraftfull antioxidant som säkert kommer att hålla dig borta från bröstcancer. Och när vi pratar om en bra källa till detta vitamin finns det inget smakligare än färskpressad apelsinjuice. Om du inte älskar juicer, äta skivor apelsin. Näringsämnen som citrusfrukter förbättrar också immunförsvaret.
Ät mer fisk. Det höga innehållet av omega-3-fettsyror och D-vitamin gör fisk till den perfekta hälsosamma maten. Kombinationen av de två komponenterna har en förebyggande effekt mot bröstcancer.
Rekommenderad:
Tomatjuice Mot Bröstcancer
En ny studie visar att daglig konsumtion av tomatjuice kan minska risken för bröstcancer. Amerikanska experter hävdar att ett glas tomatjuice om dagen innehåller tillräckligt med substansen lykopen. Man tror att det kan skydda mot smygande sjukdom.
Jordnötssmör Skyddar Mot Bröstcancer
Regelbunden konsumtion av jordnötssmör minskar risken för bröstcancer med 39%. Detta hittades av ett forskargrupp från University of Washington School of Medicine i St. Louis och Harvard Medical School. Forskare har hittat en koppling mellan jordnötssmör och förekomsten av bröstcancer hos 15-åriga flickor och inledde ett storskaligt experiment om detta ämne.
Livsmedel Som Skyddar Mot Lungcancer
Du har nog hört att en hälsosam kost minskar risken för olika sjukdomar, inklusive lungcancer . Du undrar vem de är mat som du behöver konsumera för att skydda dig själv? Sanningen är att det vi lägger i munnen är av stor betydelse. En diet rik på frukt och grönsaker är ett måste för alla.
Kaffe Skyddar Mot Bröstcancer
Här är en annan användbar egenskap för ditt favoritmorgonkaffe, kära damer! Kvinnor som dricker den mest populära varma drycken i världen skyddas från en aggressiv form av bröstcancer. Slutsatsen gjordes av svenska forskare, som försäkrar att kvinnor som regelbundet dricker den svarta drycken är mycket mindre benägna att utveckla negativ östrogenreceptorbröstcancer.
Livsmedel Som Skyddar Kroppen Mot Infektioner I Vinter
Att stärka kroppen med vissa livsmedel kan hjälpa till att hålla immunförsvaret friskt och för förebyggande av infektioner . Om du letar efter sätt att förhindra förkylning och influensa under vintermånaderna bör ditt första steg vara att tänka på maten du äter.
