2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Additionen av kost mellanmål mellan måltiderna hjälper till att minska hunger och få alla nödvändiga näringsämnen. Du bör veta att konsumera livsmedel med låg näringsämne kan leda till överätning och viktökning.
Ta en titt på våra 10 förslag på kost mellanmålatt ta med i din kost och prova idag.
1. Mandlar
Mandlar är rika på fiber, protein och hälsosamma fetter.
2. Grapefrukt
Enligt vissa studier kan äta grapefrukt hjälpa till att minska aptiten genom att sänka insulinnivåerna.
3. Kikärter
Kikärter innehåller fiber och lite protein - perfekt mellanmål att gå ner i vikt. Baka kikärterna om du vill att de ska bli krispigare.
4. Druvor
Prova att frysa druvorna i frysen. Du kommer att njuta av ett sött och kalorifattigt mellanmål tillagat på bara några minuter.
5. Choklad
Att gå ner i vikt betyder inte att du ger upp din favoritmat. Om du avslutar ett glas vin med middag, lämna utrymme för det i förväg. Eller kanske du föredrar efterrätt? Hoppa över vinet och äta lite av din favoritchoklad istället.
6. Yoghurt
Välja kost mellanmålvilket verkligen är värt det, och yoghurt är definitivt så. Den innehåller viktiga näringsämnen - kalcium, fiber och protein, som människor ofta försummar.
7. Popcorn
Popcorn innehåller mycket fiber, låg fetthalt och protein. För bästa resultat rekommenderar vi att du gör hemlagad popcorn som ett mellanmål.
8. Hummus
Tillfredsställa dina eftermiddagsbegär med hälsosamt mellanmålsom är hemgjord. På detta sätt sparar du pengar och får mer näringsämnen. Hemlagad hummus ger dig både kolhydrater och protein.
9. Havre
Havre kommer omedelbart mätta dig. Dessutom är det en bra fiberkälla, vilket betyder att den är extremt lämplig för konsumtion.
10. Torkad frukt
Torkad frukt är mycket hälsosam. Att lägga till dem i din kost ger dig en stor mängd fibrer, viktiga vitaminer och mineraler. Det är viktigt att få frukt utan tillsatt socker eller sötningsmedel.
Rekommenderad:
Vitlök Mellanmål För Hög Immunitet
Vi alla vet det vitlök är bland de bästa naturliga antibiotika och utan tvekan stärker vårt immunförsvar. Men inte alla tycker om att äta det direkt och inte konstigt, för vitlök har för stark och påträngande arom och smak. Du kan dock regelbundet äta vitlökssnacks i form av aptitretare eller sprida på en skiva bröd.
Mellanmål Med Högt Proteininnehåll
Är du van att spåra din vikt men har det svårt att klara av hunger på morgonen? Du har nog hört hur viktigt protein verkligen är. Men även om det är lätt för de flesta att få det belopp de behöver för lunch och middag, frukost kan vara en verklig utmaning.
Idéer Till Läckra Och Ekonomiska Mellanmål
Saknar du ofta dagens första måltid? Du har inte tillräckligt med tid, du vet inte vad du ska göra till frukost, du försöker spara pengar och till slut saknar du bara det. Det låter förmodligen bekant för många människor. Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag , som laddar oss med energi för att klara av våra kommande uppgifter.
Det är Svårt Att Tro! Mellanmål Kan Vara Till Hjälp
Fetter som finns i produkter som erbjuds i snabbmatskedjor kan hjälpa till att förhindra den mest dödliga formen av hudcancer, enligt en studie. Experter har funnit att palmitinsyra, som finns i produkter som hamburgare, kex, snacks, är involverad i pigmenteringsprocessen och därmed kan skydda huden från skadliga mutationer i hudcancer.
Idéer Till Ett Alternativ Till Popcorn Och Frön Framför TV: N
De flesta är vana vid att associera näring med tv. Förutom att äta middag framför TV: n, när vi sätter oss ner för att titta på en film eller ett program, borde vi alltid ha något att äta - popcorn, frön, chips och en massa andra ohälsosamma saker.
