2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ägg är extremt användbara för människors hälsa, särskilt för de av oss som inte är allergiska mot proteinerna i dem.
De innehåller många vitaminer och mineraler. Vitaminkompositionen innehåller vitamin A, som är användbart för hudens och immunsystemets hälsa, vitamin B2 och B12, som stöder energimetabolism, röda blodkroppar och nervsystemet. Ägg innehåller också vitamin B5, vilket också är bra för människors mentala hälsa, vitamin D, som vi vet upprätthåller friska ben och tänder, och vitamin E, som stöder reproduktion, nervsystem och muskler.
Ägg är rika på biotin, viktigt för hud och hår, samt kolin, som stöder fettmetabolism och leverfunktion. Innehållet av folsyra i ägg är också mycket värdefullt, vilket gör dem användbara för konsumtion av gravida kvinnor. Detta beror på att vitamin B9 främjar blodbildning och tillväxten av embryonal vävnad.
De är också rika på jod, viktigt för sköldkörtelns funktion, järn - för produktion av röda blodkroppar och överföring av syre i kroppen, fosfor, protein och selen. Genom att äta ägg regelbundet får du också betydande mängder omega-3-fettsyror, som är viktiga för hjärnans hälsa och syn.
Ägg anses vara en av de mest proteinrika livsmedel, med ett genomsnittligt tungt 44 gram ägg som innehåller 5,53 gram protein och bara 63 kalorier. Och fettinnehållet kommer huvudsakligen från äggula, vilket motsvarar 9%.
Kolesterolet som finns i ägg är lika med 164 mg om ägget väger i genomsnitt 44 gram. Experter är övertygade om att mättade fetter finns i små mängder och deras effekt på totalt kolesterol är försumbar.
På grund av ingrediensernas rikedom och mångfald anses ägg vara mycket fördelaktiga för muskel- och hjärnhälsa. De ger också mycket energi och upprätthåller ett hälsosamt immunförsvar.
Det finns också studier som pekar på ägg som ett sätt att skydda det kardiovaskulära systemet och ögonen. Och tack vare den höga mängden protein är ägg också ett sätt att reglera kroppsvikt.
Rekommenderad:
Sesam Tahini - Sammansättning, Fördelar Och Applicering
Sesam tahini är en extremt god, användbar och näringsrik produkt. Han representerar pasta av malda sesamfrön . Dess tillämpning i köket innehåller både salta och söta rätter. Sesam tahini innehåller ett antal viktiga ämnen för kroppen.
Örten Mokresh - Sammansättning Och Användbara Egenskaper
Örten Mokresh det är inte särskilt populärt och få är de lyckliga som känner till dess helande egenskaper. Detta är en flerårig växt som förekommer under olika namn (trumma, vattenkrasse, vattenkrasse etc.) och växer på våta platser och runt floder och sjöar på höjder upp till 1500 meter.
Keso - Sammansättning Och Applicering
Stugan är en typ av färsk ost som har en kornig struktur. Den är mjuk och har en delikat smak som mycket liknar keso. Den är gjord av pastöriserad komjölk. Keso är en stor proteinkälla, men innehåller mycket få kalorier. Den innehåller också vitamin B, kalcium, fosfor och selen.
Rooibos Te - Sammansättning, Action Och Fördelar
Du har hört talas om de te-traditionerna som både ryssarna och britterna har observerat. Som du säkert har hört är te en kinesisk uppfinning. Idag kommer vi dock att flytta hela vägen till Afrika, födelseplatsen för Rooibos te . Följande rader är avsedda för honom, för under de senaste decennierna har han vunnit mer och mer popularitet i Europa.
Frukt- Och Grönsaksjuice - Doser, Sammansättning Och Fördelar
De flesta tror att hemgjorda naturliga juicer är användbara i alla mängder eller åtminstone ofarliga. Men det här är en myt. Samma juice kan hjälpa i vissa fall, men i andra kan det vara skadligt. Det är därför vi måste vara försiktiga.
