2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Svaghet, trötthet, yrsel, deprimerat humör är problem som människor med mycket lågt blodtryck möter.
Vi pratar om hypotoni, när blodtrycket är under 100 till 60 millimeter kvicksilver. Typiska symtom på lågt blodtryck är: nedsatt koncentration, tinnitus, kalla fötter och händer.
Vid behandlingen av denna sjukdom är de viktigaste faktorerna inte drogerna utan livsstilen och kosten.
Här är några regler att följa när du bygger lågt blodtrycksdietvilket hjälper till att bekämpa hypotoni.
1. Ät ofta men med måtta
Överdriven ätning kan leda till sömnighet och trötthet efter att ha ätit, dvs. förvärra symtomen i samband med för lågt blodtryck. Det rekommenderas att äta 4-5 gånger om dagen, med 3-4 timmars vila mellan måltiderna. Du borde stå upp från bordet med en liten hungerkänsla. Mättnadskänslan efter att ha ätit indikerar överätning - då drömmer en person bara om sömn och blodtrycket sjunker igen.
2. Betona spannmål
Kännetecknas av låg bearbetningsnivå, de är källor till komplexa kolhydrater som ger en konstant tillförsel av glukos till cellerna i vår kropp. Detta skyddar mot plötsliga förändringar i blodtrycket.
Bland de mest användbara fullkornen är: svart bröd, bovete och pärlekorn, brunt ris, fullkornspasta, spannmål som havre, vete, råg och korn.
3. Intag av mycket vätska
Under dagen bör du dricka minst 2-2,5 liter vätska. Det rekommenderas att använda mineralvatten som innehåller natrium, vilket höjer blodtrycket.
Koffein i kaffe kan också höja blodtrycket, men det har en kortvarig effekt. Därefter sjunker trycket kraftigt, vilket kan åtföljas av sömnighet, försämring av välbefinnande och humör.
4. Ökat saltintag
Det faktum att natrium som finns i natriumklorid ökar trycket betyder inte att salt i livsmedel bör tillsättas i stora mängder, det är rimligt.
5. Kryddig mat
Kryddor, särskilt kryddiga, har en uppvärmande effekt på kroppen och ökar trycket. Varm rödpeppar rekommenderas särskilt. Det är också en bra idé att lägga till en liten mängd ingefära i varmt te.
6. Örter och aromaterapi
Annan råd i hypotoni - Du bör använda tinkturer eller te med timjan, mynta blad, eukalyptus och oregano. Från de naturliga eteriska oljor i hypotoni du kan använda timjan och eukalyptusoljor.
Rekommenderad:
Näring Och Lågt Blodtryck
Om du lider av lågt blodtryck måste du följa en viss diet och livsstil. Många människor lider av lågt blodtryck och detta återspeglas oftast i konstant trötthet och trötthet utan anledning, liksom i konstant huvudvärk. Blodtrycket anses vara lågt om det är 90/60, och om dess gränser blir ännu lägre, känner en person konstant yrsel och brist på styrka.
Vad Man Inte Ska äta Med Högt Blodtryck Och Kolesterol
Högt kolesterol och högt blodtryck har vanligtvis inga symtom, men ofta innebär dessa två påstådda mördare en allvarlig risk för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar. Lyckligtvis kan din läkare upptäcka dessa tillstånd med ett enkelt test, och du kan också kontrollera dina kolesterol- och blodtrycksnivåer genom att göra vissa livsstilsförändringar.
Vad Man Ska Undvika Med Högt Blodtryck
Människor som lider av högt blodtryck vet att de förutom att ta lämplig medicin för livet måste följa vissa begränsningar som hjälper till att hålla blodtrycket inom rimliga gränser. Hypertoni är en utbredd sjukdom. Det detekteras genom att mäta blodtrycket.
Hantera Sommarvärmen: Här är Vad Man Ska äta Och Vad Inte
Sommarvärmen kan vara ganska svår att bära, särskilt när temperaturen överstiger 30 grader. Efter den första glädjen att sommaren äntligen har kommit börjar många av oss må dåligt av värmen. Aptitlöshet, uttorkning, illamående, trötthet, desorientering, diarré är bara några av de obehagliga symtomen vi kan uppleva om vi inte hydrerar tillräckligt bra under de soligaste sommartimmarna.
Vad Man Ska Göra Med Högt Blodtryck
Det finns många faktorer som ökar risken för högt blodtryck. Vissa av dem kan inte förändras - det här är ärftlighet och ålder. Men det finns många faktorer vi kan kontrollera, och dessa är överviktiga, överdos av salt, alkoholmissbruk, stress, minskad fysisk aktivitet och rökning.
