2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Från det ögonblick som teorin om separat äta skapades avtappades inte kontroversen. Enligt vissa är detta ett magiskt botemedel mot överskott av kalorier, men andra tror att denna regim inte har någon fördel och till och med är hälsofarlig. Om du ändå bestämmer dig för att prova, hjälper vi dig med användbar information.
Teorin om separat ätning bygger på påståendet att en mängd olika livsmedel är svårare för kroppen att smälta. Det är därför det i huvudsak är en lätt diet som syftar till viktminskning genom en korrekt och balanserad fördelning av livsmedel i menyn.
Den grundläggande principen för en separat diet är att utesluta kombinationen av kolhydrater och proteiner under en måltid. Det finns inga begränsningar eller normer för kombinationen av andra näringsämnen.
Enligt förespråkare för denna typ av diet är detta det bästa sättet att anpassa kroppen till mindre mat och ta bort övervikt utan för mycket ansträngning.
Många experter förnekar denna diet, för på grund av bristen på en varierad meny kan näring knappast uppnå fullständighet och balans.
De tror också att en separat diet kan leda till brist på näringsämnen i kroppen, särskilt järn och vitaminer, samt orsaka metaboliska störningar hos äldre och barn.
Separat näring betyder inte bara kosten, inklusive användning av endast en typ av produkt. Uppdelningen av mat kan göras på ett annorlunda och varierat sätt enligt din individuella livsstil.
Samma typ av mat kan kombineras i en måltid eller fördelas över vissa dagar och veckor. Effektiviteten av en separat diet beror också på att dieten används korrekt. Om du följer dem strikt kan du uppnå minst två positiva resultat:
- Du kommer att bli av med det irriterande behovet av att kontrollera mängden produkter, vilket görs genom att följa andra dieter.
- När du tar samma typ av produkter absorberar din kropp färre kalorier, och detta hjälper till att gå ner i vikt snabbare.
Och här är de grundläggande reglerna för separat ätning:
- Produkter som innehåller stärkelse (som potatis, pasta, bröd och ärtor) måste användas separat från livsmedel som innehåller protein (t.ex. kött
fisk, ägg, nötter, ost).
Stärkelseprodukter kan kombineras med fetter (grädde, smör, bacon), dvs. om man ska tro denna teori är kombinationen av potatis med bacon helt acceptabel, men den klassiska skålen pasta eller spagetti med malet kött - absolut inte.
- Det finns en grupp neutrala produkter som färska grönsaker (utan potatis) och frukt (men utan bananer), som kan tas med både protein och kolhydrater. Konsumera dem så mycket som möjligt.
- Undvik mat som innehåller vitt mjöl, socker och margarin.
- Observera ett intervall på minst 4 timmar mellan olika måltider.
Rekommenderad:
Korrekt Kombination Av Produkter
Rätt kombination av produkter hjälper till att övervinna problemet med övervikt, stärker immunförsvaret, vitaliteten ökar. Anledningen till att nationella kök inte har förändrat sina traditionella rätter i århundraden är i kombinationen av produkter som testats i generationer.
Detta är Vad Fel Kombination Av Livsmedel Leder Till
Den godtyckliga kombinationen av livsmedel stör normal matsmältning - nedbrytning och absorption av näringsämnen. Vissa av dem förblir oförstörda, jäser, sönderdelas med utsläpp av toxiner, vilket leder till förorening och förgiftning av kroppen och är en av huvudorsakerna till olika sjukdomar.
Rätt Kombination Av Produkter
Det är ett misstag att tro att du kan kombinera alla produkter med varandra bara för att de sedan blandas i magen. Detta kommer att undvika känslan av tyngd i magen. Denna känsla uppträder vanligtvis när jäsning aktiveras i tarmen och sedan kolhydrater bryts ner till ämnen som sväller magen.
9 Hälsosamma Livsmedel Som Vi äter Fel
Vissa livsmedel, även om de har visat sig vara bra för kroppen, kanske inte visar sina egenskaper alls om de används och bearbetas felaktigt. För att få ut mesta möjliga av mat avslöjar vi några hemligheter av favorit hälsosam mat . Se de som är i följande rader maten vi äter fel :
Denna Kombination Av Livsmedel Gör Att Vi äter För Mycket
Kombinationen av en viss typ av mat gör att vi äter för mycket eftersom det stimulerar vår hjärna till frosseri. Detta hittades av forskare vid Yale University och skannade den mänskliga hjärnan medan de åt. Tester har visat att när vi äter mat som innehåller både fett och kolhydrater tenderar vi att göra det vi överdriver mängden mat som intas .
