2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Holistisk näring är baserad på östens holistiska medicin - Ayurveda. Med denna diet är det viktigt att inte äta stora mängder mat samtidigt, utan att dela upp det i flera mindre.
Sättet att konsumera är också viktigt - snabb sväljning utan mycket tuggning överbelastar kroppen och orsakar stress. Holistisk näring baseras på:
- Ät färsk frukt, nötter eller ost till frukost. Konsumtion av pasta rekommenderas inte;
- Grönsaker som du äter till lunch och middag (sallad), det är önskvärt att vara rå;
- Undvik konsumtion av vitt ris - helst brunt fullkornsris;
- Ät baljväxter varje dag;
- Sallader kan berikas med frön och nötter.
Regler för holistisk diet:
1. Konsumtion av färsk frukt och grönsaker - innehåller alla användbara näringsämnen, som i en viss värmebehandling, några av dem går förlorade. De uppfyller bäst kroppens behov enligt säsong;
2. Den rätta kombinationen av kryddor vi använder är viktig. Om de kombineras ordentligt kommer de att hjälpa till att avgifta kroppen, öka ämnesomsättningen och förbättra matsmältningen. Särskilt effektiva är kryddorna i olika kombinationer - kanel, gurkmeja, ingefära, kryddnejlika, kummin, saffran och koriander;
3. Det är önskvärt att konsumera spannmål varje dag, eftersom de producerar en tillräcklig mängd energi för att tillgodose kroppens behov. Dessa inkluderar helvete, majs, korn, råg och fullkornsris;
4. Användning av olika fetter - oraffinerat sesam, jordnötter, senap, majs, mandel, solros och olivolja;
5. Konsumtion av livsmedel som innehåller fiber - hjälp till att kassera osmält mat i mag-tarmkanalen.
Rekommenderad:
Gå Ner I Vikt Snabbt, Enkelt Och Utsökt Med Mish Mash-dieten
Mish Mash är en favorit bulgarisk maträtt, som traditionellt tillagas av ägg, ost, paprika, tomater, vitlök, persilja. Det är det som gör det till en favoriträtt till lunch eller middag under sommardagarna, när de flesta produkter vi bara kan riva från vår trädgård.
Du Kan Gå Ner I Vikt, även Om Du äter Fet! Detta är Hur
Det finns en metod för att förhindra ackumulering av extra kilo, även om du gillar fet mat, sa forskare från University of Washington i St. Louis. Tekniken för viktminskning är baserad på öppna metaboliska vägar som kan aktiveras av ett antibiotikum.
Har Du Bestämt Dig För Att Gå Ner I Vikt Med Spenat? Läs Detta
Spenat är en av de hälsosammaste grönsakerna vi kan inkludera i vår kost som basfoder. Den är full av näringsämnen och erbjuder ett antal hälso- och medicinska fördelar. Men överdrivet intag av denna växt kan vara farligt för oss, eftersom det också har några potentiella biverkningar.
Med Detta Kraftfulla Te Går Du Ner I Vikt, Sänker Ditt Kolesterol Och Känns Som Nytt
Detta te är utmärkt för att eliminera svamp- och virussjukdomar, liksom för behandling av akne! Och allt detta eftersom kryddnejlika har smärtstillande och antiseptiska egenskaper. Det är ett utmärkt botemedel mot huvudvärk, menstruationskramper, candida, förkylning, tandvärk och halsont.
Det är Så Enkelt! Med Rostte Går Vi Ner I Vikt Och Föryngrar Varje Dag
Rosor är bättre kända som vackra aromatiska prydnadsväxter. Men de helande egenskaperna hos en kopp te gjord med kronbladen på dessa blommor kan inte ifrågasättas. Användningen av rosor i ayurvedisk medicin har en lång historia och är känd som Gulkand.
