2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ris är en av de mest användbara spannmålen, vars hälsokvaliteter fortfarande underskattas helt. Ris är extremt rikt på komplexa kolhydrater. De är kroppens främsta energikälla, som också har ett mycket lågt glykemiskt index.
Beroende på skillnaderna i korn är ristyperna kortkorniga, medelkorniga och långkorniga.
Riskorn har flera lager av yttre skal som är rika på vitaminer och mineraler. Enligt graden och metoderna för avlägsnande finns det flera typer av ris - brunt (fullkorn), brunt ångat, vitt, vitt ångat, vitt polerat och snabbkokande vitt.
Fullkornsris är det mest användbara eftersom endast skalet avlägsnas från det och därmed bevaras dess näringsegenskaper maximalt.
Vitt ris är föremål för betydande bearbetning, där vitaminer och mineraler från dess sammansättning går förlorade.
Ris i kombination med färsk frukt och grönsaker rengör kroppen, mättar den och är samtidigt en lätt mat. Det kännetecknas av höga näringsegenskaper - 75-85% kolhydrater och 5-10% protein.
Missuppfattningen att stärkelsen den innehåller leder till ansamling av subkutant fett är ogrundad.
Brunt ris är det mest användbara. Det är en naturlig källa till fiber, B-vitaminer och mineraler. Dessutom har den ett mycket lågt glykemiskt index, dvs. det absorberas långsamt och höjer inte blodsockernivån.
100 gram fullkornsris innehåller 362 kcal, 3 g fett, 8 g protein och 76 g kolhydrater. Dess enda nackdel jämfört med vitt är den långsammare tillagningen. Det tar minst 45-50 minuter att mjukna upp helt.
Rekommenderad:
Mirakel! De Upptäckte Vad Odödlighetens ört är - Den Har En Mänsklig Form
Örtshowen wu eller flerfärgad peppar (Polygonum multiflorum) är en flerårig vinstock som växer i bergiga områden med svala klimat i Kina och Korea. Det är känt som odödlighetens ört på grund av de många fördelarna det kan ha för människors hälsa.
Vad Vet Du Om Asiatiskt Kök?
Resan genom Asiatiskt kök kan orsaka yrsel och fullständig extas. Asiatiska recept är nära kopplade till de kulturella seder som finns i varje land på denna kontinent, med de många exotiska kryddor, ovanliga smakkombinationer och fantastiska aromer.
EMS-behandlingar För Din Kropp, God Form Och Skönhet
För vem rekommenderar vi E-fit-klasser för? Vill du lära dig mer om en ny, effektiv träningsmöjlighet som rekommenderas för alla, oavsett kön, ålder, kondition och alla som: • vill flytta, men har ingen ledig tid - 1,5-2 timmar för sport;
Följ Dessa Tips För God Form Och Vitalitet
Gener påverkar livslängden, medan livsstil och externa faktorer är avgörande för hur vi åldras. Detta innebär att med mer motion och en hälsosam kost, som undviker stress, kan regelbunden sömn positivt påverka din livskvalitet. Med åren försvagas vår immunitet, så vi måste öka intaget av antioxidanter, vitamin C och E, selen, betakaroten, zink.
All Inclusive-överflöd: Hur Håller Man Sig I God Form?
All inclusive. Svaga och fina damer att tänka på honom, det finns allt där och i stora mängder. Å andra sidan är det inte logiskt att arbeta året runt i gymmet för en platt mage och precis när du måste dyka upp ingår basen i priset för att förstöra din syn.
