2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi har alla hört talas om fördelarna med olivolja i vår kost. Därför smakar vi noggrant vitaminsallader, snacks, kalla smörgåsar och pizzor med det. Men det finns ett annat fett som också är värdefullt för hälsan. Det är avokado olja.
Den produceras av frukten av avokadoträdet. För att göra detta, krossa den mjuka massan av frukten runt muttern. Denna milda massa producerar olja rik på hälsosamma fetter, inklusive oljesyra och andra essentiella fettsyror.
Vilka är fördelarna och användningen av avokadoolja?
Fördelarna och tillämpningarna av avokadoolja är många. Vi kan säga att det lätt kommer att bli din favoritprodukt, eftersom det smakar rätterna på ett känsligt sätt och samtidigt fyller kroppen med värdefulla näringsämnen.
Sänker blodtrycket
Avokadoolja är ett utmärkt val om du letar efter naturliga sätt att sänka blodtrycket eller upprätthålla hälsosamt blodtryck. De enkelomättade fetterna i avokadoolja kan ha en positiv effekt på ditt blodtryck och hjärta när de konsumeras måttligt och när de används för att ersätta mättade fetter och fetter i din kost.
En studie visar att när man skapar en hälsosam kost kan delvis ersättning av kolhydrater med enomättade proteiner eller fetter sänka blodtrycket, förbättra lipidnivåerna och minska riskerna för hjärthälsan.
Lindrar symtomen på artrit
Artrit är en vanlig sjukdom som orsakar svullnad och smärta i lederna. Det påverkar lederna vi använder oftast, såsom knän, lår, ryggrad och armar. Avokadoolja bidrar till hälsosam brosk och undertrycker symtomen på artrit på grund av dess antiinflammatoriska funktion.
Lindrar hudproblem
Mer än 6 miljoner människor i USA har psoriasis. Du kan utveckla psoriasis i alla åldrar, även om det tenderar att visas i tonåren och ålderdomen. Psoriasis är ett vanligt hudproblem där människor har en ansamling av torra och döda hudceller. De ser ut som upphöjda områden, rödrosa, täckta med vita och röda delar.
En studie publicerad i dermatologi ger bevis för att en vitamin B12-kräm innehållande avokadoolja har en betydande potential som en bra långvarig tolerabel behandling för psoriasis. Patienter med psoriasis använde avokadoolja i 12 veckor och visade kontinuerlig förbättring under hela studieperioden. Avokado olja kan spela en viktig roll i kosten vid psoriasis, eftersom näring i detta tillstånd också är viktigt.
Skyddar hjärtat och sänker kolesterol
Avokadoolja är en kolesterolsänkande produkt eftersom den innehåller mycket oljesyra och är enomättad, vilket gör det till ett användbart val när det gäller hjärtat. Oljesyra, som andra omega-9, kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdom genom att höja goda kolesterolnivåer i kroppen. Oljesyran i avokadoolja är också till hjälp eftersom det kan sänka dåligt kolesterol i kroppen.
Underlättar absorptionen av näringsämnen
Enligt en studie kan tillsats av avokadoolja till mat främja absorptionen av karotenoider i maten.
Studien visade att tillsats av avokadoolja till sallad ökade absorptionen av alfa-karoten, beta-karoten och lutein signifikant.
Kulinariska tillämpningar av avokadoolja
Du är redan bekant med fördelarna med att laga mat med avokadoolja och du kan gärna lägga till den i ditt nästa recept för hummusmarinad eller vitlöksmat eller till andra rätter där du vanligtvis använder olivolja. Det enda du behöver vara försiktig med när du väljer avokadoolja är att ta en produkt för kulinariskt bruk, inte avokadoolja för försköning.
Observera att avokadoolja har en hög rökpunkt (249 ° C), så den kan också användas i diskar med värmebehandling (stekning, stygning, bakning), men detta måste skrivas på etiketten på den produkt du köper.
Rekommenderad:
Avokadoolja - Applikationer Och Egenskaper
Avokadot i sig är extremt fördelaktigt. Oljan som extraheras från den är lika hälsosam och effektiv under olika förhållanden. En av de mest gynnsamma egenskaper av avokadoolja är att den har förmågan att neutralisera gifter och fria radikaler i människokroppen.
Fördelar Och Tillämpningar Av Gröna Valnötskal
Vi är vana att tänka på nyttan av valnötter, särskilt när det gäller konsumtion av nötter från trädets mogna frukt. Men i själva verket är gröna valnötter inte mindre värdefulla i vissa avseenden. Av dessa är en särskilt speciell komponent de ömtåliga skalen av den fortfarande omogna frukten.
Glutinous Ris - Fakta, Fördelar Och Tillämpningar
Vi skyndar oss att klargöra - detta är inte ris som innehåller gluten, tvärtom! Namnet på denna risort kommer från det latinska ordet glūtinōsus, vilket betyder klibbigt, klibbigt. Detta är exakt den huvudsakliga egenskapen för typen av ris - kornens förmåga att hålla ihop efter tillagning eller stygning.
Fördelar Och Tillämpningar Av Druvkärnolja
Druvor är en unik växt, och nästan alla delar av denna buske används av människor för både mat och medicinska ändamål. Frukten är mycket hälsosam och välsmakande, men används också för att göra juice, vin, vinäger, fruktpuré, russin. Från denna frukt kan man göra olja som utvinns ur druvfrön och används aktivt i kosmetika.
Fördelar Och Tillämpningar Av Anisfrön, Bekräftad Av Vetenskapen
Anis / Pimpinella anisum / är en växt som kommer från samma familj som morötter, selleri och persilja. Den kan nå en höjd av 1 m och blommar små vita blommor. Anis har en specifik och annorlunda smak, som ofta används för att lägga till en speciell touch till desserter och drycker.
