2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hemoglobin är proteinkomponenten i röda blodkroppar. Det transporterar syre till alla delar av kroppen. Låga hemoglobinnivåer i blodet är den främsta orsaken till anemi.
Även om behandling av lågt hemoglobin kan innefatta olika mediciner och medicinska ingrepp finns det sätt att höja hemoglobinnivåerna naturligt - genom lämpliga kostförändringar.
Huvudförändringen är det ökade järnintaget. Om du tror att du har anemi, kontakta en läkare innan du börjar behandla denna sjukdom genom diet.
När människor har en minskad mängd järn i kroppen minskar röda blodkroppar deras förmåga att binda syre. Cellerna bleknar och blir mindre i storlek.
På grund av deras oförmåga att tillföra de nödvändiga mängderna syre till organ och muskler känner människor kronisk trötthet. Järn behövs för bildandet av hemoglobin, så ökat intag ökar nivåerna av hemoglobin som behövs för att transportera större mängder syre.
Det dagliga behovet av hemoglobin för barn och vuxna är 10 mg per dag, medan det för ungdomar är cirka 12 mg. För tjejer och äldre kvinnor är värdena cirka 18 mg på grund av järnförlust genom cykliska månatliga förändringar i kvinnokroppen. Behovet av gravida kvinnor ökar till 30 mg per dag.
Kroppen absorberar järn mer effektivt från kött än från andra livsmedel, enligt National American Institute of Cardiology, Lung and Blood (NHLBI).
För att behandla anemi kan din läkare rekommendera dig att äta mer kött, särskilt rött kött. Varje servering, som innehåller nötkött, lamm, nötkött eller kycklinglever, mörkt kalkonkött etc., innehåller cirka 2 mg järn. Kyckling, fisk, ostron och musslor är också bra val.
Andra bra järnkällor är baljväxter och spannmål, inklusive korn, bönor, linser och mer. Du bör vara medveten om att kroppen endast absorberar 4 till 10% av den totala mängden järn som finns i dessa växter. NHLBI erbjuder också att äta mörkgröna bladgrönsaker, katrinplommon, torkade frukter, aprikoser, katrinplommon och russin.
Bakning och matlagning: Att lägga järnrika korn till dina bakverk är ett naturligt sätt att öka hemoglobinet. Det har bevisats att en halv kopp korn innehåller 4 mg järn.
C-vitamin hjälper kroppen att absorbera järn. Det är bra att äta mat rik på järn samtidigt som mat rik på vitamin C.
Citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt och mandariner är utmärkta källor till detta vitamin. Färska och frysta frukter och grönsaker innehåller mer vitamin än konserver.
Rekommenderad:
Hur Naturliga är Naturliga Juicer?
Visst har du hört de höga annonser från olika tillverkare som hävdar att ett glas naturlig juice om dagen är lika med en portion färsk frukt eller grönsaker. Det finns naturligtvis ingen sanning i detta. Den berömda naturliga fruktjuicen i kartonger har inget att göra med en naturlig dryck, visar test, liksom upptäckten av produktionsteknik.
Hur Naturliga är Naturliga Produkter?
Du går till stormarknaden och köper din favorit naturliga yoghurt att äta med den naturliga hälsosamma frukosten. Du betalar för dem en dyrare idé, för trots allt är de naturliga! De är inte som resten av skräp i livsmedelsindustrin, som är full av konserveringsmedel, färgämnen och alla typer av E.
Naturliga Sätt Att Läka En Trasig Eller Sprucken
Många människor lider av ett brutet eller brutet ben och om de inte tas i tid kan vi drabbas av konsekvenserna för livet. Lyckligtvis är medicinsk teknik så avancerad att vi till och med kan observera vår behandling. Processen att läka knäckt eller särskilt trasig är lång.
Att Bota ömma ögon På Naturliga Sätt
Vid ögonsmärta bör vi vara mycket försiktiga och konsultera en läkare. Men det finns också folkmetoder som kan hjälpa oss. Här är några av dem: Om du lider av konjunktivit, gör en komprimering med förmalda mallowblad. Att äta mer vete rekommenderas också för att förbättra synen.
3 Naturliga Sätt Att ändra Hårfärgen
Har du någonsin undrat om du kan uppnå en ny nyans med hjälp av köksprodukter? Se de vanligaste metoderna för att uppnå olika nyanser med naturliga hårfärger som fungerar felfritt och helt säkert. Observera att det är en bra idé att ta ett toleransprov 24 timmar före proceduren för att eliminera risken för en biverkning.
