2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Matsmältningskanalen är en typ av biokemiskt laboratorium där processer för bearbetning och absorption av näringsämnen, liksom förflyttning av avfall från dem, ständigt äger rum. Ett komplext system fungerar inte korrekt om speciella mikroorganismer, probiotika, saknas.
De lever ständigt i tjocktarmen och matar på juice från kroppen. Men tarmmikrober är inte parasiter. De är i en gynnsam symbios med människor, hjälper matsmältningen och nedbrytningen av proteiner, stimulerar absorptionen av mejeriprodukter.
Minskningen av nivån på probiotika leder till dysfunktion i mag-tarmkanalen, vilket resulterar i allvarliga hälsoproblem. Lyckligtvis finns det många livsmedel som hjälper till att upprätthålla en normal mängd goda bakterier.
För att påskynda tillväxten av välgörande bakterier måste du skapa en gynnsam miljö i mag-tarmkanalen. Det måste domineras av fem grupper av ämnen:
Prebiotika
När vi pratar om livsmedel för att förbättra tarmfloran, prebiotika är i förgrunden. Dessa är vissa kolhydrater som inte absorberas i magen, men stimulerar reproduktionen av mikrober som är vänliga för människokroppen. Prebiotika är: laktinol, inulin, laktulos och fruktooligosackarider. De finns i överflöd i fullkorn, honung, lök, morötter, tomater, vitlök. Det finns särskilt många läkande kolhydrater i frukt: bananer, äpplen, päron, mango, röda druvor och katrinplommon.
Probiotika
De innehåller levande celler, mikroorganismer, de hjälper till att återställa balansen i tarmfloran. Fermenterade mejeriprodukter används som probiotika i kosten - yoghurt, kefir, mjukost och keso. Utmärkta källor till probiotika är fermenterade livsmedel som surkål och miso.
Isotiocyanater
De så kallade föreningarna av svavel och kväve. Aktivt förstör svampar, dessa ämnen bidrar till tillväxten av frisk mikroflora. Isotiocyanater kan erhållas från broccoli, blomkål, ärtor och bönor.
Ingefära
Det är en mat som kan rengöra tarmarna från patogena mikrober och svampar, liksom tungmetaller och toxiner. Effektiva avgiftningsmedel - ätligt tång, varm röd paprika, ingefära, kryddnejlika, vitlök och kanel. Genom att ta bort giftiga ämnen från tarmarna och levern lindrar de hudutslag och fetma, lindrar symtom på kronisk trötthet och mental svaghet.
Fleromättade fetter
De finns i valnötter, chiafrön, sesam- och solrosfrön, marin fet fisk, jordnötter och olivolja. Användningen av dessa produkter förbättrar absorptionen av proteiner och kolhydrater, minskar inflammation orsakad av skadliga bakterier.
Och en sak till - en hälsosam kost bör innehålla kött, fjäderfä, gröna grönsaker och rotfrukter. Genom att fylla tarmarna med protein och fiber aktiverar dessa produkter processerna för naturlig matsmältning, vilket påskyndar tillväxten av fördelaktiga mikrober.
Rekommenderad:
Livsmedel För Att Förbättra Peristaltik
Peristaltik är en sammandragning av tarmens muskler, den sprider sig som en våg. För de flesta tarmperistaltik uttrycks i den gradvisa sammandragningen av glatt muskulatur, vilket hjälper till att flytta innehållet i mag-tarmkanalen. När vi har problem med peristaltik , vi bulgarer litar på bulgarisk yoghurt.
Örter Och Livsmedel För Att Förbättra Tarmhälsan
Maghälsa är extremt viktigt för kroppens allmänna välbefinnande. Vi förbiser det ofta genom att äta ohälsosam mat och ha en stillasittande livsstil och glömmer att tarmen kallas kroppens andra hjärna. Vid någon tidpunkt börjar fruktansvärda problem som sår, gastrit och andra uppstå.
Så Här Fungerar Olika Livsmedel För Att Förbättra Vår Hälsa
Nyligen talas det mer och mer om vilka livsmedel man ska äta och vilka man ska undvika, samt hur man äter rationellt. Sanningen är att allt detta beror på om vi lider av några sjukdomar eller inte, eftersom vissa livsmedel har en positiv effekt på hälsan hos vissa och negativt på andras.
Livsmedel Som Kommer Att Förbättra Kolonhälsan
Korrekt matsmältning är nyckeln till en frisk kropp, och tjocktarmen är avgörande för denna process. Tjocktarmen är det sista stoppet i matsmältningssystemet, eftersom det tar bort avfall från kroppen efter att ha absorberat näringsämnen från den konsumerade maten.
Ett Kraftfullt Botemedel För Att Förbättra Minne, Syn, Hörsel! Och Du Kommer Att Gå Ner I Vikt
Ju äldre vi blir, desto mer inser vi att kroppen inte har samma egenskaper som tidigare år. Vi börjar förlora hudens elasticitet och snabb återhämtning - de två nycklarna till ungdom. Men att skylla åldern för detta är helt fel, för om vi använder nödvändiga näringsämnen för att organen ska fungera korrekt, så borde vi ha sådana problem, eftersom syn och minne påverkas snabbast.
