2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Grönt te är en av de mest konsumerade dryckerna i världen. Många människor tycker inte om dess smak, men dricker det fortfarande på grund av dess många hälsofördelar. Det är emellertid på grund av dem som vissa människor tar det i stora mängder. Hur mycket grönt te kan vi dricka dagligen och är höga doser farliga?
Studier har visat sig fördelarna med grönt te, misslyckas med att nå ett definitivt svar på hur mycket av drycken som är optimal att ta. Enligt vissa resultat är hälsofördelarna påtagliga även med bara ett glas om dagen, medan andra anser att det behövs mer än 5. Slutsatsen är att mängden beror på i vilket syfte vi använder den.
Studier som visar att grönt te tjänar till att förhindra oral cancer hävdar att denna effekt uppnås med 3-4 koppar dryck om dagen. Detsamma gäller bröstcancer.
Om vi vill minska risken för cancer i prostata eller mage ökar de nödvändiga dryckerna dagligen till 5. För en minskad risk för hjärtsjukdom räcker det bara mellan 1 och 3 glas per dag.
Enligt dessa uppgifter är det uppenbart att den optimala mängden varierar mellan 3 och 5 glas per dag. Det är dock viktigt att komma ihåg biverkningarna av dessa mängder. De kommer främst från koffein som finns i grönt te. Vid överdosering finns en känsla av ångest, sömnproblem, magbesvär, huvudvärk, hjärtklappning.
Gravida kvinnor bör vara särskilt försiktiga med koffein. Den optimala dagliga dosen koffein för alla människor är cirka 300 mg. En kopp grönt te innehåller mellan 20 och 40 gram koffein, som varierar beroende på variation och beredningsmetod.
Fans av andra drycker som innehåller det bör vara särskilt försiktiga - om du dricker några kaffe om dagen, skulle det vara riskabelt att drick grönt te i stora mängder. Koffein finns också i svart te, kolsyrade drycker och energidrycker och vissa mediciner.
Grönt te innehåller också katekin, som kan störa absorptionen av järn. I stora mängder kan det till och med leda till järnbristanemi. Hos friska människor är grönt te inte ett problem.
Man bör dock vara försiktig med dem som i allmänhet lider av eller löper risk för järnbrist - spädbarn, spädbarn, gravida kvinnor, menstruerande kvinnor, patienter med inre blödningar eller hemodialys.
Sammanfattningsvis - till 3 koppar grönt te om dagen är helt säkra. Om du lider av en sjukdom eller är gravid och vill eller behöver konsumera mängder över dessa, beräkna sedan: hur mycket koffein och hur mycket katekin du tar dagligen. Om du fortfarande är orolig rekommenderas att konsultera en läkare.
Rekommenderad:
Hur Många Blåbär Att äta Dagligen Och Varför är De Så Användbara?
Blåbär är små frukter som är rika på många vitaminer, inklusive vitamin B1, vitamin B2, kalcium, järn, kalium och många andra. Dessutom innehåller de stora mängder antioxidanter, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, ökar blodflödet och därmed stöder blodcirkulationen och hjälper till att förhindra koloncancer.
När Och Hur Mycket Vatten Att Dricka Före Och Efter Måltiderna?
Det är mycket användbart att dricka vatten direkt efter att ha vaknat, men kom ihåg - drick aldrig vatten med fet mat. Vatten påverkar direkt muskelfibrernas elasticitet, vilket är en av de viktigaste förutsättningarna för en fullständig träning.
10 Bevisade Hälsofördelar Med Att Dricka Grönt Te
Grönt te är den hälsosammaste drycken på planeten. Det är överfullt av antioxidanter och näringsämnen som har en positiv effekt på kroppen. Här är 10 imponerande hälsofördelar med konsumtion av grönt te stöds av bevis över tiden. 1. Innehåller ett antal bioaktiva föreningar som har hälsofördelar - på grund av närvaron av antioxidanter, grönt te kan ha en bra effekt på olika inflammationer, liksom i kampen mot cancer.
Hur Mycket Juice Ska Vi Dricka Dagligen?
Undrar du om du överdriver det med färsk juice och naturlig juice och hur mycket är normalt varje dag? Svaret är: drick så mycket du kan ta utan att känna dig obekväm. I allmänhet är 450 ml per dag det minsta som ger positiva resultat, och den rekommenderade mängden är från 900 ml till 3 eller fler liter.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
