2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
1. Linser
Fiberinnehåll - 15,6 g per kopp
Linsen är en stjärna i köket. Det är mycket lättare och snabbare att förbereda än de flesta baljväxter, och dess smak och fördelar är inte sämre än konkurrenterna.
2. Bönor
Fiberinnehåll - 13,2 g per kopp
Foto: Margarita
En annan innehavare när det gäller fiberinnehåll. Få människor vet att bönor också innehåller en anständig mängd järn och kan hjälpa till med anemi. Och höga nivåer av magnesium och kalcium hjälper tandemaljen och benen.
3. Ärtor
Fiberinnehåll - 8,8 g per kopp
Proteiner, fiber och omega-3-fettsyror, det här är tre skäl att bli vän med ärtor och ofta inkludera det i din kost. Tiaminet i ärtor, en av B-vitaminerna, har en positiv effekt på hjärnans funktion och fylls med energi.
4. Päron
Fiberinnehåll - 5,5 g medium frukt
Dessutom högt fiberinnehåll, päron innehåller mycket folsyra och rekommenderas därför ofta för gravida kvinnor. Vissa päronsorter innehåller en stor mängd jod - en ovärderlig fördel i frånvaro av detta spårämne i kroppen.
5. Korn
Fiberinnehåll - 6 g per kopp
I själva verket innehåller korn ännu mer fibrer av havregryn och brunt ris. Tillsätt gärna detta korn i soppor, sallader, sidrätter, du kan också förbereda en provisorisk risotto med korn och grönsaker.
6. Havregryn
Fiberinnehåll - 4 g per kopp
Förbered frukost - full till randen med fiber, tillsätt klassisk havregryn, riven morot, kokosnötspån eller havrekli.
7. Brysselkål
Fiberinnehåll - 4,1 g per kopp.
Visste du att brysselkål innehåller mer C-vitamin än någon annan typ av kål? Tack vare B-vitaminerna, PP, karoten och fiber rankas rosenkålen djärvt bland de mest användbara grönsakerna i världen.
Rekommenderad:
Bulgarien Ger Allt Mindre Pengar För Mat
Hushållens utgifter för mat i vårt land är mindre än för andra varor än livsmedel. Detta visar analysen av specialister för det senaste 2015. Enligt januariuppgifter från National Statistical Institute for Inflation i Bulgarien har inga årliga prisändringar rapporterats.
Coca Cola Kastar Galna Pengar På Vilseledande Forskning
Coca-Cola, världens största producent av sötade drycker, sponsrar en studie som visar att människor inte ska oroa sig för hur många kalorier de tar in med mat och dryck, utan bara vara mer fysiskt aktiva. För detta ändamål har oro lockat ett antal inflytelserika forskare som har fått betala stora belopp för att hitta bevis för dessa påståenden och att dela dem i medicinska publikationer vid olika konferenser och till och med via sociala nätverk.
Spara Pengar Genom Att Laga Mat Med Produkter Som Finns Hemma
Du kan spara mycket pengar på att shoppa på ett enkelt sätt - använd bara det du har till hands för att laga maten. Det finns många produkter i varje hem, men nya köps ständigt för att diversifiera menyn. Var ekonomisk och i några dagar kan du bara äta det du har till hands.
Ekologiska Produkter Som Det är Värt Att Ge Pengar För
På hyllorna i stora butiker finns länge bioprodukter . Vissa av dem är verkligen värdefulla på grund av sitt organiska ursprung och det är värt att ge pengar till dem. Bland de mest populära ekologiska produkterna nyligen är desserter och mer exakt - ekologiska choklad.
Kolla In Trick På Restauranger Som Kostar Dig Mer
Restauranger använder välkända psykologiska knep för att uppmuntra dig att beställa mer och betala mer. Nästan ingenting på menyn finns där av misstag. Från atmosfären till var och en av de erbjudna rätterna, försöker restaurangerna att provocera oss, så att vår räkning inte är liten till slut, avslöjar ett material från Business Insider.
