Hur Man Styr Ditt Sötsug

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Om du tror att din vana att äta desserter är utom kontroll, försök först att förstå vad som är grunden för ditt missbruk till godis. För frekvent konsumtion av sylt kan leda till ett antal hälsoproblem och skada siffran allvarligt.

De sällsynta önskan om något sött har en bra effekt på kroppen, men om du sträcker efter choklad, tårta eller våfflor varje dag, så finns det en brist i kroppen som måste göras upp. Det är också möjligt att detta är en enkel vana, men den måste utrotas.

En av sätt att kontrollera missbruksmissbruk håller en matdagbok. Det finns andra metoder för att kontrollera önskan att sötna ditt liv.

Fråga dig själv - varför du känner lust att äta sylt och varför du vill dricka ditt te och kaffe med några teskedar socker. Vill du verkligen äta godis eller är det bara en känslomässig reaktion orsakad av stress eller vana.

Konsumtion av kolhydrater och socker hjälper till att producera serotonin, vilket orsakar gott humör. Detta får dig att tro att godis löser dina problem.

Jämfört med vitt bröd och ris orsakar de komplexa kolhydraterna i fullkorn en känsla av mättnad, vilket skyddar dig från en kraftig ökning och minskning av blodsockernivån.

Och det leder till missbruk av godis. Hela korn är förknippade med en lägre risk för att utveckla diabetes och ihållande viktminskning.

När du har en stark önskan om godis, försök att tillfredsställa din önskan med ett hälsosammare val - färsk frukt eller yoghurt. Även om dessa produkter också innehåller socker, är de också rika på hälsosamma näringsämnen - vitaminer, proteiner, fibrer och antioxidanter. Satsa på hälsosamma snacks som inte bara kommer att tillfredsställa din hunger utan också kommer att hålla dig mätt längre.

Drick tillräckligt med vatten och försök alltid vara väl hydratiserad. Ibland glömmer vi att dricka vatten och förvirra törst med hunger. Så om du plötsligt känner för att äta en bit choklad, drick först ett glas vatten och se hur du mår. Vatten minskar hunger och fräschar upp kroppen, så gör den till din favoritdryck, särskilt under de varma sommarmånaderna.

Planera när du ska äta så att du inte blir frestad av ohälsosamma desserter bara för att du är hungrig. Ät var tredje till femte timme så blir blodsockernivån stabil. Om du ofta saknar måltider är det helt normalt att du behöver snabba sockerarter för att mätta dig. Så här uppstår den ständiga önskan om godis och den onda cirkeln av ohälsosam mat.

Att hoppa över frukost är en mycket dålig vana som du bör försöka utrota. I början av dagen behöver kroppen en komplett och hälsosam kost för att återhämta sig efter en natts sömn och ladda med energi för den kommande dagen. Om du bara dricker kaffe eller äter något snabbt och ohälsosamt, kommer du efter bara några timmar att känna dig hungrig och det är mycket möjligt att nå fram till något sött. Skapa hälsosamma matvanor så ser du hur din totala kost kommer att förändras och önskan om godis börjar minska.

Sömnlöshet är också en av de viktigaste orsaker till alltför stora sötsaker. Forskare har visat att sömnbrist är direkt relaterad till låga nivåer av leptin - hormonet som styr aptiten, samtidigt som hungerhormonet - ghrelin ökar. Få minst 7-8 timmars sömn så att din kropp känns bra och du inte behöver nå skadlig mat och godis.

Följande råd kan verka konstiga, men de är faktiskt mycket effektiva. Försök alltid smaka maten med goda kryddor. Detta förklaras av det faktum att välsmakade rätter tillfredsställer smaklökar och med ett viktigt steg för att reglera matvanor. När du kan, välj färska örter, god olivolja och vinäger, satsa på mer exotiska kryddor om du vill.

Vissa smaker, som kanel och bockhornsklöver, är kända för att undertrycka aptiten, så experimentera och se vilka som bäst passar din smak och behov.

Det enda sättet att övervinna ditt beroende av godis är att vara ärlig mot dig själv. Om du märker att du överdriver det med godis, fokusera på färsk mat och fullkorn.

Sluta hålla olika sötsaker och kex i kökshyllorna. Om du ständigt har något sött till hands är det helt normalt att känna sig frestad. Byt ut kakorna med en skål med frukt och när du känner för att äta sylt, bara äta en frukt. På detta sätt kommer du att utrota den gamla vanan att alltid ta tag i något sött när du går förbi köket. Vanor vårdas, så försök att bygga friska.

Om du fortfarande vill äta godis hela tiden kan du också besöka din personliga läkare. Du kan göra några misstag i din kost eller ha en vitaminbrist, vilket avgör ditt ohälsosamma sug efter godis.