2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den 8 november firar vi Europeiska dagen för hälsosam matlagning och mat. Konsumtion av hälsosam mat hittar en allt viktigare plats i den moderna människans liv.
Det är inte bara en annan modetrend, utan ett sätt att hålla vår vikt normal och skydda oss mot ett antal sjukdomar som drabbar oss just på grund av vårt felaktiga val av meny.
I samband med den europeiska dagen för hälsosam matlagning och äta delar vi med dig några viktiga tips som hjälper dig att ha högkvalitativ och varierad mat på ditt bord.
Några av dem kanske låter som klichéer, men tro mig, du kommer att må bättre, även om du försöker följa dem i en vecka!
- Ät mer levande mat och försök att få färsk frukt och grönsaker att ta upp de flesta av dina dagliga portioner;
- Betona fisk (helst vild fisk) och skaldjur och minska intaget av fett kött och bearbetade korvar.
- Ange en dag minst en gång i veckan när du inte ska äta djurmat.
- Begränsa intaget av stekt mat, halvfabrikat, bakverk med bearbetat socker, pastasnacks.
- Förbered din egen mat hemma och krydda den med färska kryddor;
- Om du älskar alkohol, minska dess konsumtion. Om du har möjlighet, drick rött kvalitetsvin, men inte mer än 1 glas per natt;
- Kom ihåg att dricka mer vatten. Försök att dricka minst 1,5 liter vätska om dagen;
- Undvik kolsyrade drycker och juice med mycket socker och andra konstgjorda sötningsmedel. Leta efter deras alternativ i örtte eller fruktte, som också är mycket uppfriskande när du dricker kallt;
- Ge upp skadliga kulinariska tekniker som stekning. Satsa på ångande, bakning, kokning, stygning;
- Handla från marknader eller hushåll. På så sätt kommer du att njuta av mer utsökt och kvalitetsmat. Naturligtvis vore det bäst om du odlar din egen mat.
Rekommenderad:
5 Ovärderliga Tips För Att Göra Pannkakor
Det finns inget bättre än läckra pannkakor under helgen. Nyckeln till det stora pannkakor det är dock tekniken. Här är några tips på hur du gör dem rätt och undvik några vanliga misstag. 1. Beredning av blandningen Blandningen ska vara jämn och fri från klumpar.
Läckra Firandet Börjar I Samband Med Cherry Festival I Kyustendil
Det kommer att hållas den 24 och 25 juni för 10: e året i rad i Kyustendil Festen för körsbäret . Varje år samlar plattformen handlare, odlare och människor som älskar körsbär. Denna lördag kommer Kyustendils centrum att förvandlas och den största attraktionen kommer att vara en två meter lång korg med körsbär som kommer att pryda staden till slutet av festivalen.
Ovärderliga Tips För Bakning I Ugnen Med En Fläkt
Numera har de flesta ugnar en fläkt i ugnen. Tack vare det cirkulerar varm luft, vilket leder till snabbare matlagning, kakor blir snabbare bruna, köttet blir mjukare på kortare tid. Men när du använder fläktugnar måste vissa regler följas.
BFSA Har Inlett Intensifierade Inspektioner I Samband Med Jul- Och Nyårsferien
Från och med idag (21 december) har den bulgariska byrån för livsmedelssäkerhet (BFSA) lanserat ytterligare en serie intensifierade inspektioner i samband med den kommande jul- och nyårsferien. Byråns inspektörer kommer att inspektera företag för produktion och handel med livsmedel, lager för handel med livsmedel, offentliga cateringanläggningar.
Ät Pasta Med Ost I Samband Med Dagens Helgdag
Det finns många rätter som, som en trollstav, kan ta oss tillbaka till barndomen, och en av dem är pasta med ost . Den 14 juli är deras dag , vilket är en annan anledning att förbereda dem och äta. Ostpastans historia är direkt relaterad till företaget Kraft Macaroni and Cheese, känt över hela världen med olika namn, inklusive Kraft Dinner i Kanada.
