2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi är vana vid att definiera hälsa som frånvaro av sjukdom. I många delar av världen idag praktiserar fortfarande många vårdpersonal detta föråldrade paradigm. Poängen är dock att denna syn på hälsa inte tar hänsyn till andra faktorer som också indirekt påverkar den, som sömnkvaliteten, stress, kost och vårt emotionella tillstånd.
Dessutom verkar brist på sjukdom vara en ganska deprimerande definition av hälsa, tror du inte? Sann hälsa är förknippad med en mycket mer komplett bild - säkert utan sjukdom, men det är också förknippat med vitalitet, energi, tillfredsställelse från vardagen.
Här är 10 sätt att uppnå äkta hälsa - välbefinnande för din kropp, själ och själ!
1. Avgiftning
Även om din diet är ren och näringsrik, behöver våra kroppar extra TLC för att fungera under optimala förhållanden. Stress, sömnbrist och toxiner i miljön lägger också onaturlig stress på vår kropp, vilket kräver ytterligare behandling och stöd.
Vi gör alla vårrengöring, men har du någonsin trott att din kropp också behöver rengöras för att ta bort gifter och få din kropp tillbaka till sitt naturliga tillstånd?
2. Superfoods
I den ideala världen äter vi alla rena, färska och ekologiska produkter direkt från trädgården. Vår mat kommer att laddas med godhet och hälsosam kost kostar oss inte ansträngning.
Tyvärr är tillståndet för moderna livsmedel på marknaden långt ifrån denna ideala bild. Jordutarmning, hur den transporteras från producenten till försäljningsstället och andra faktorer hjälper till att göra maten mycket mindre näringsrik än den behöver vara.
3. Friska tarmar
God tarmhälsa är verkligen kärnan i vår vitalitet och energi. Din kropp förlitar sig oåterkalleligt på tarmarna för att transportera näringsämnen från dem till kroppen. Tarmarna kan också ligga till grund för många hälsoproblem. IBS, uppblåsthet och oregelbundna tarmvanor är obekväma symptom.
4. Minska stress och hantera förtryckta känslor
Kommer du ihåg senast du fick mardrömmar? När vaknade du senast i kall svett och ett hjärta som skulle dyka upp?
Och visste du att mardrömmar är ett tecken på att stress påverkar våra fysiska kroppar? Det som händer i våra sinnen kanske inte är verkligt, men det har fortfarande en mycket verklig effekt på vår hälsa.
Under lång tid kan stress leda till kroniska sjukdomar, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och viktproblem. Det undertrycker immunförsvaret, döljer vårt tänkande, minskar vår produktivitet och kastar en stor svart skugga på våra liv.
Lyckligtvis är yoga, meditation, regelbunden vila, arbete bra verktyg för att lindra stress.
5. Gör vad du vill
Föreställ dig detta. Du har en fysiskt frisk kropp, men du hatar ditt jobb. Denna tanke äter bort dig varje dag på kontoret. Du somnar och vaknar och tänker att du måste åka till den hemska platsen.
Det är svårt att föreställa sig vitalitet i detta scenario, eller hur? Oavsett hur bra din kropp är, måste ditt sinne hålla jämna steg med den. Enligt Maslows behovspyramid har alla människor en medfödd önskan att förbättra för att täcka deras fysiska behov.
Nej vänta! Att hitta målet (professionellt eller på annat sätt) i livet kommer att fylla dig med djup stolthet och tillfredsställelse.
6. Skydda din själ
Om lycka och tillfredsställelse är en viktig del av pusslet om sann hälsa, är depression och ångest motsatsen.
Få saker suger upp kroppens energi som stress och sorg. Dina mentala förmågor är överbelastade (det finns inget utrymme för glada tankar där) och sömn, arbete och personliga relationer lider av det. Stress undertrycker immunitet, stör matsmältningen, minskar sexuell lust.
Tillbringa mer tid i naturen, vila nog och kvalitet. Träna regelbundet, prova avslappningstekniker som meditation och yoga, använd eteriska oljor för att lugna sinnet.
7. Förebygg risken för cancer
En tredjedel av de vanligaste cancerformerna kan förebyggas genom kost- och livsstilsförändringar. Det här är mycket onödig plåga och lidande!
Enkla saker som att öka ditt intag av frukt och grönsaker samt att minska bearbetade livsmedel är en bra utgångspunkt. Att begränsa eller sluta röka, bearbetat kött och mycket raffinerade kolhydrater hjälper också.
8. Håll dig till en hälsosam kost
Vi vet att hälsosam kost är viktig för vår hälsa, men vad ska vi faktiskt äta? Värre är att ordet diet är synonymt med många människor med eländig berövande, hunger och farlig jojo-vikt.
Inkludera bara färsk frukt och grönsaker i din meny, begränsa skadliga livsmedel och effekten kommer att vara där.
9. Ah den dåliga aptiten
Socker anses vara heroin i maten. Det är en form av missbruk och orsakar ett stort antal hälsoproblem.
Försök att begränsa socker eller ersätt det med naturligt socker från frukt. Använd också naturliga sötningsmedel som kokosnötsocker, lönnsirap och honung.
10. Direkt kontakt med naturen
Växter innehåller en bukett med naturliga kemikalier och fytonäringsämnen som kan användas för kroppens naturliga läkningsprocesser, för att hjälpa dig att somna lättare, lugna huden och mycket mer.
Aromaterapi, eteriska oljor och örter är otroligt kraftfulla verktyg som hjälper dig att uppnå önskad välbefinnande.
Hälsningar, V. Velichkova:)
Rekommenderad:
Låt Inte Ditt Hjärta Vara Lat! Juna Health Recept
Läkaren Juna anser att varje sjukdom är resultatet av oförlåtlig förbittring. Om en person ackumulerar ilska och negativitet i sig själv och ständigt är orolig, är det inte förvånande att sjukdomen kommer. Det är viktigt att ständigt övervaka din kropp fysiskt, det är lika viktigt att noggrant övervaka vad som händer i själen.
