2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Läckra hallonkakor, uppfriskande smoothies, parfaits och ostkakor - hallon är inte bara läckra i någon form utan är också användbara. Fördelarna är så stora att även nutritionister inte vet vilken man ska påpeka nästa.
Här är topp 7 från de största fördelarna med att äta hallon:
1. Hallon kan förhindra kognitiv nedgång
Om du vill minska sannolikheten för att minnet försämras när du åldras, ät mer hallon. Flera djurstudier har funnit en positiv koppling mellan intaget av flavonoider (antioxidanter) i hallon med förbättrat minne och en minskad kognitiv nedgång. Dessutom har studier visat att flavonoider interagerar med neuronal signalering, vilket i sin tur förhindrar celldöd orsakad av toxiner som produceras av alkoholkonsumtion, manganförgiftning eller Botox. Dessutom främjar flavonoider blodflödet till hippocampus, vilket främjar tillväxten av nya nervceller i hjärnan.
Se även de helande egenskaperna hos svarta hallon.
2. Hallon kan sänka blodsockernivån
Om du övervakar dina blodsockernivåer, lagra på hallon. Halten av dietfibrer och polyfenoler (antioxidanter) är förknippad med låga blodsockernivåer. De gör detta genom att undertrycka proteiner som leder till metabolisk dysfunktion och insulinresistens hos överviktiga individer vars kost innehåller höga fetter. Dessutom hallon är höga i tanniner som blockerar alfaamylas - enzymerna som gör stärkelse till socker. På detta sätt förhindrar tanninerna i hallon snabba spikar i blodsockernivån.
Men om du är diabetiker, var noga med att kontakta en professionell innan du börjar konsumera hallon regelbundet.
3. Hallon främjar hjärthälsan
Nya studier har visat att konsumtionen av flavonoider är rik hälsosam mat som hallon, om än något, minska risken för dödsfall på grund av hjärt-kärlsjukdomar. Faktum är att en sådan studie hävdar att regelbundet intag av antioxidanter från frukt minskar risken för hjärtsjukdom med 32% hos unga och medelålders kvinnor. I synnerhet minskar antocyaniner (en typ av flavonoid och antioxidant) inflammation, förhindrar trombocytaggregation och sänker blodtrycket, vilket leder till hjärtproblem. Dessutom konstateras att kalium i hallon minskar risken för dödsfall från kranskärlssjukdom.
4. Hallon kan förhindra cancer
Innehållet i antioxidanter i hallon kan hämma tillväxten av cancerceller. Studier av rör har visat att hallonekstrakt blockerar tillväxten av cancerceller i tjocktarmen, prostata, bröst och munhålan. En annan liknande studie visade att antioxidanten i hallon, känd som sanguiin H-6, inducerade celldöd i 40% av äggstockscancercellerna.
5. Hallon kan hjälpa dig gå ner i vikt
Med tanke på att en kopp hallon bara innehåller 64 kalorier och hallon är naturligt söta och innehåller 85% vatten, är de ett utmärkt val för ett mellanmål om du är en av dem som övervakar din vikt. En nyligen genomförd studie av möss visade att möss som matades med hallon fick mindre vikt än de som hade en fettrik diet. Dessutom fick möss som matade en fet fet diet och fick höga doser av hallonketoner mindre vikt än möss som inte åt hallon.
6. Hallon kan hjälpa till med artrit
Hallon blockerar COX-2, ett enzym som är ansvarigt för att orsaka inflammation och smärta. Detta gör dem till ett bra skydd mot artrit. Studier har visat att råttor behandlas med hallon extrakt, har en minskad risk för artrit jämfört med råttor som inte behandlades med den. Hos råttor som hade artrit minskade hallonekstrakt symtomen. I en annan studie hade råttor som fick extraktet mindre svullnad och ledskador än de som inte gjorde det.
7. Hallon kan minska symtomen på hudens åldrande
Hallon innehåller mycket C-vitamin, den så kallade "heliga gralen" av frisk, ungdomlig hud. Detta vitamin fungerar som en antioxidant som bekämpar skador orsakade av fria radikaler, ökar kollagenproduktionen och skyddar huden från solen.
Och för att göra det inte bara hälsosamt utan också mycket välsmakande, ta en titt på dessa förslag på hallonkakor eller olika hallondesserter.
Rekommenderad:
8 Fördelar Med Att äta Vitlöksklyfta Om Dagen
Vad är dem fördelarna med vitlöksklyfta för din kropp? Du kan utan tvekan säga att vitlök är en av de mest använda ingredienserna i läkande behandlingar. Känd i århundraden, men även idag i alla kulturer är vitlök mer än en krydda som används vid matlagning.
Varför är Det Obligatoriskt Att äta Hallon?
Hallon - dessa små röda frukter är en av de största frestelserna under de varmare årstiderna. Tveka inte och njut av det medan det fortfarande finns på marknaden. Hallon är inte bara läckra utan också otroligt användbara. Röda hallon är de mest populära i Bulgarien.
Oväntade Fördelar Med Att äta Torkade Hallon
Frukt och grönsaker som konsumeras under säsongen är extremt användbara. Hallon, om de äts färska, skyddar kroppen mot olika sjukdomar, ökar immuniteten. Utanför säsongen kan de konsumera torkat. - Torkade hallon är en bra källa till antioxidanter.
Fördelar Med Hallon Sylt
Det är svårt att svara på vilket som är det mest doftande bäret, men hallon kommer säkert att vara bland de viktigaste utmanarna. Frestande i smak och med en oemotståndlig arom, är denna lilla frukt lika föredragen både i sitt naturliga och bearbetade tillstånd.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
