2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Valnötter anses vara en av de hälsosammaste nötterna på grund av kombinationen av stora mängder vitaminer, mineraler, proteiner, hälsosamma fetter, fibrer och antioxidanter. Endast cirka 30 gram av dem kan ge den nödvändiga dagliga dosen av växtbaserade omega-3-fetter.
Ett antal studier bevisar det regelbundet intag av valnötter minskar risken för hjärt-kärlsjukdom genom att förbättra blodkärlens funktion och sänka dåligt kolesterol.
Det används alltmer i kosmetika valnöt som ingrediens. Näringsämnena i dem hjälper till att snabba läkning av olika ärr och pigmentering på huden. Valnötter i schampon, balsam och masker verkar för att minska håravfallet och stimulera hårväxt.
I forskning har experter funnit att de minskar stress. Omega-3-fettsyror har en förstärkande effekt på benen och minskar därmed risken för frakturer och skador.
Dessa nötter har egenskaperna för att förbättra immunsystemets funktion och bromsa åldrandet i kroppen.
Växtföreningarna och de bioaktiva komponenterna i dem är effektiva för att förebygga cancer. Regelbundet intag i kombination med en hälsosam kost och motion kan minska risken för denna sjukdom avsevärt.
Ett antal studier har visat att jod och selen i valnötter hjälper till med depression och förbättrar hjärnans funktion avsevärt.
Trots sitt höga fett- och kolhydratinnehåll ökar inte dessa nötter risken för fetma. De kan konsumeras ensamma eller som ett komplement till olika andra livsmedel. Lägg dem till hälsosamma snacks, sallader och desserter. Den rekommenderade dagliga dosen är bara 1 handfull - cirka 10 valnötter. Överdriv inte det.
Valnötter har en gynnsam effekt och för att minska risken för neurodegenerativa tillstånd, sjukdomar som Parkinsons, Alzheimers, som bromsar hjärnans funktion.
Om du vill och behöver förbättra din kropps hälsa, då inkludera valnötter i din kost näring eller som ingrediens i olika kosmetiska produkter.
Med valnötter kan du laga fantastiska valnötkakor, klassiska valnötter, valnötkaka och till och med vår favoritvalnötkaka.
Rekommenderad:
Varför äta Mer Jordgubbar?
Jordgubbar , denna underbara gåva av Moder Natur, är en riktig frukt frestelse! De lockar med sitt aptitretande utseende, behagliga doft och oemotståndliga smak. Det är ingen slump att de är huvudingrediensen i några av de mest kända och älskade fruktdesserterna och cocktailsna.
7 Skäl Till Varför Du Borde äta Mer Sparris
Sparris har låga kalorier och rika på viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter. Denna artikel kommer att avslöja 7 hälsofördelar med att äta sparris. 1. De har mycket näringsämnen men få kalorier 90 g kokt sparris innehåller:
Varför äta Mer Avokado?
Avokado är en frukt rik på enkelomättade fetter. Människokroppen omvandlar dem enkelt till energi och hjälper till att absorbera fett från andra livsmedel. Tillsätt avokado i sallader och soppor. Detta skyddar din kropp från de skadliga effekterna av fria radikaler.
Varför Ska Vi äta Mer Frukt Med Kalium På Sommaren
Under sommarvärmen har vi inte alla aptit på att fylla måltider, för det är varmt ute och vi äter något lätt. Du bör dock inte försumma vikten av en hälsosam kost, som måste inkludera massor av frukt och grönsaker . Det är mångfalden meny under sommarmånaderna spelar en grundläggande roll i din självkänsla, med tanke på att vintern inte kommer att vara så stort på vintern.
Varför äta Mer Vaktelägg?
Numera är vaktelägg inte längre exotiska och vem som helst kan lägga dem på sitt dagliga bord. De används i sallader, omeletter, äggröra, bakverk, desserter. De äts kokta, stekta, bakade och marinerade. Det anses vara det proteinet från vaktelägg absorberas bättre av människokroppen och de ger många hälsofördelar.
